דיאטת זרעי פשתן

אפילו קטן כל כך בגודלו זרעי פשתן מביא יתרונות בריאותיים גדולים. הוא נחשב למזון פונקציונאלי המזין ואף מונע מחלות. ישנם שני סוגים של זרע, ה- זרעי פשתן חומים וה פשתן זהב.

לשניהם חומרים תזונתיים זהים, אך בזרעי פשתן זהובים יש כמות גבוהה יותר של אומגה 3 ואומגה 6, המונעים מחלות לב וכלי דם, משפרים את זרימת הדם ומסייעים בהפחתת אחיזת הנוזלים.

א זרעי פשתן הוא גם עשיר בסיבים, המווסתים את המעיים ושולט בסוכרת, יש בה ויטמינים A, E, B1, B6, B12, כמו גם אשלגן, נתרן, מגנזיום, זרחן, ברזל, נחושת, אבץ, מנגן וסלניום, שהם מינרלים. חשוב לגופנו.

הוא מכיל גם תרכובת בשם ליגנההמסייע באיזון הורמונאלי נשי, מקל על הסימפטומים של PMS, גיל המעבר ופועל למניעת סרטן השד.

זרעי פשתן לרדת במשקל

מכיוון שהוא כל כך שלם, הזרע עושה פלאים לבריאותנו ועדיין הוא בעל ברית נהדר למי שרוצה לרדת במשקל בבריאות ו הימנע מאפקט הקונצרטינה. סיבי זרעי פשתן מונעים את הרעב ומסייעים בשליטה על אכילה זלילה, תחושת השובע גורמת לאדם לאכול פחות במהלך היום.

הדרך הרווחית ביותר לצרוך זרעי פשתן ולמקסם את היתרונות שלה היא לטחון את הזרע בבלנדר. א זרעי פשתן ניתן להוסיף אותו באורז, שעועית, פירות, מיצים, יוגורטים, ויטמינים, סלטים, בהכנת עוגות, לחמים, פשטידות, מרקים.

דיאטת זרעי פשתן

א דיאטת זרעי פשתןשפותחה על ידי תזונאים באוניברסיטה הפדרלית בריו דה ז'ניירו (UFRJ), התפרסמה היטב לאחר שהוצגה בתכנית הגלובו רפורטר של Rede Globo.

כדי לקצור את היתרונות של זרעי הפשתן במאבק במאזן, פשוט הוסף את ה- קמח זרעי פשתן בתפריט היומי. באופן אידיאלי, צרכו ארבע כפות רדודות מקמח זרעי פשתן בכל יום. או, כפי שמוצג ב כתב הדיאטה גלובוס פשתן, מידה של 2 כוסות קפה (אותם פלסטיק), רק לארוחת הבוקר. כף זרעי פשתן אחת היא 66 קק"ל.

זכרו שרק צריכת זרעי פשתן לא עובדת עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. אתה צריך לשמור על תזונה דלת קלוריות ומאוזנת כדי להרגיש את התוצאות.

זרעי צ'יה (להרזיה) ייתרונות בריאותיים: מה הם 14 היתרונות הבריאותיים של זרעי הציה? (אַפּרִיל 2024)