מי שעובד מחוץ לבית מתקשה ליישב את לוח הזמנים ההדוק והבלתי צפוי עם משימות אחרות. בגלל זה, קשה למצוא זמן לאכול טוב ונכון. הקושי גדול עוד יותר עבור אלה שגרים לבד. באופן כללי, אלה שגרים לבדם אוכלים בשעות שאינן רגילות, ולמעט אלה שאוהבים לבשל, צורכים מוצרים מעובדים רבים מכיוון שהם פרקטיים ומהירים להכנה.
אפילו עם הרבה מהירות, אחד הטיפים החשובים ביותר עבור אלה שגרים לבד אוכלים טוב הוא לתת עדיפות לארוחת בוקר טובה, שצריכה להיות בשפע, המורכבת ממזונות מגוונים ומכילה בעיקר דגנים ומוצרי חלב, רצוי רפרוף, שעוזרים ל לשמור על כמות טובה של סידן ולעזור להילחם באוסטיאופורוזיס.
לארוחת הצהריים, טוב להפחית את צריכת המזון המטוגן והמזונות עשירים בשומנים מן החי. שומנים אלה נמצאים בבשרים אדומים, גבינות צהובות ונקניקיות, כמו סלמי. יש לתת עדיפות לבשרים רזים כמו עוף. אם בחרתם בפסטה, הרטבים שתבחרו צריכים להיות דלים בשומן, כמו עגבניות.
לעולם אל תחלק סלטים ופחמימות ותשומת לב לפחמימות, בחר רק אחת בארוחה, אל תאכל יחד אורז, לחם ופסטה. טיפ תזונתי טוב למי שחי לבדו הוא לאכול פירות וחתיכות גבינה קטנות בין הארוחות, לעזור לשליטה על הרעב ולהימנע מהגזמת יתר. אסור לאכול הרבה בלילה, הארוחה צריכה להיות קלה, לאכול כריך טבעי או מרק.
אתם לא לבד: טיפים לחיים טובים (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
