בניגוד לאמונה הרווחת, הביטוי המפורסם והמסורתי? האם אתה מה שאתה אוכל? זו האמת האמיתית. הסיבה לכך היא שבריאות גופך ועורך תלויה באופן בסיסי במזונות שאתה אוכל מדי יום.
לכן עליכם להכפיל את תשומת הלב ואת הטיפול שלכם ולוודא שאתם באמת דואגים לעצמכם. לה ברגוס הביא כמה אפשרויות עבור מזונות שטוב לעור. בדוק את זה.
החלבונים הנקראים קולגן ואלסטין אחראים לתמיכה בעור. לצורך כך, צריכת מזונות עשירים בוויטמינים A, C, נחושת וסידן היא חיונית. פירות אדומים, למשל, הם אפשרויות נהדרות עבורכם לכלול בתפריט, מכיוון שהם עשירים בוויטמינים C.
על פי דלקת העור, ליגיה קוגוס, עלים ירוקים מכילים תרופות טבעיות נגד סרטן. הערות טוענות כי "כרוב, ברוקולי, ארוגולה, תרד ואלמיירו, למשל, מעדיפים שופעה ונורמליזציה של העור, סדירות של גירויים ודלקת עור".
מזון עשיר בברזל, בנוסף למניעת אנמיה, מחזק את שיערך וציפורנייך. "יש לאכול שעועית, עדשים, בשרים אדומים, כמו הכבד, בשילוב עם פירות עשירים בוויטמין C, כמו תפוז, לימון, אסרולה וקשיו", מסביר הרופא העור.
עבור אלה שיש להם פצעונים רבים, התזונאית מציעה גם צריכה של פפאיה, גזר, פלפלים, דלעת, מכיוון שהם אידיאליים לווסת גירויים כרוניים. "לאנשים עם עור מחוספס מאוד, נקודות שחורות ונטיות אקנה, מומלץ ויטמינים A", מעיר ליגה.
בנוסף למתן מגע מיוחד עוד יותר למנה, לשמנים זית כתית מעולה יש כוח נוגד חמצון. "שמן זית מוריד את יובש העור, משפר את הריפוי ומסייע לדלקת," אומר ליגיה.
בקיץ, אכילת עגבניות ואבטיח מסייעת במניעת שיזוף. "הגזר שומר על שיזוף בעור, כמו גם שיש בו ויטמין A ו- E", אומר העור.
פירות עם ויטמינים C, כמו תפוז, לימון, מנדרינה ואקרולה, מחזקים את חסינותו של גוף האדם. "אלה הצורכים מזונות אלה פחות פגיעים לחבלות וחבורות", מעיר ליגה.
ניתן למנוע סימני מתיחה וצלוליטיס לא רצויים עם פעילות גופנית, אך צריכת קולגן מעדיפה את מוצקות העור. "קולגן נמצא במוקו, ג'לטינים ונלחם בצלוליט ובגוף הנפול", אומר ליגיה.
יש להימנע
על פי Ligia Kogos, מומלץ לא לצרוך סוגים מסוימים של מזונות בכדי להבטיח עור מושלם. הם: יותר מדי מלח, אלכוהול, אוכל מטוגן ומזון משומר. "יש להימנע גם מפחמימות מוגזמות מכיוון שהם תורמים לצלוליט, לשומן מקומי ושקע," הוא אומר.
10 שמנים לגוף ולפנים | סקירה (אַפּרִיל 2024)
- עור
- 1,230
