הסליחה טובה לבריאות, אומרים החוקרים

"תזונה טובה ופעילות גופנית קבועה הם חיוניים לשמירה על הבריאות". כנראה שאיבדת את הספירה של כמה פעמים שמעת או קראת הצהרה זו. תזונאים, מורים לחינוך גופני, אנדוקרינולוגים, רופאי עור, בקיצור, כמעט כל אנשי המקצוע המטפלים בבריאות האדם משתמשים בה לרוב.

עם זאת, בעוד שאכילה ופעילות גופנית הם ממש בסיסיים, הם אינם הגורמים היחידים המשפיעים על איכות החיים. ואז מתחילה רשימת המלצות משנית: אל תעשן, אל תשתה יותר מדי אלכוהול, שמור על רמת לחץ תחת שליטה, ועוד אינספור? אולם אחד מהם אינו מהציטוטים ביותר, אף שהוא חיוני: סליחה.

סליחה מנקה את הגוף

לדברי ד"ר צ'ילדרה, חוקר מתח ומייסד המכון ל- HeartMath, "לסלוח ולשחרר כאבים ישנים מגופך זה כמו לעשות אמבטיה נפשית ורגשית. שימו לב כיצד אנשים שוטפים את גופם באופן קבוע, אך ממשיכים לאגור פסולת רעילה שלילית באופיים הנפשיים והרגשיים במשך שנים ללא טיהור.


הצטברות לחץ לאורך זמן קשורה ישירות להתפתחות של מספר מחלות. האם זה כאילו המטען הרגשי השלילי הופך למעשה למטען שלילי פיזי? ושינוי זו אינה משימה קלה. "עם זאת, בעיה שיש לאנשים את הכוח לפתור על ידי למידה לסלוח, אבל זה לא משהו שלומדים בן-לילה", מסביר ד"ר צ'ילדרה.

תרגיל ללמוד לסלוח

לאחר שנים רבות של מחקר ומחקר בנושא, ד"ר צ'ילדרה פיתח תרגיל שיכול לאמן אפילו את הלב הקשה ביותר. תרגול, על פי החוקרת, מלמד בהדרגה לסלוח, והופך בהדרגה לסליחה לחלק מחיי היומיום.

ראשית, חשוב על אדם ממנו נפגעת לך? ולהרגיש את הרצון לסלוח. ואז נסה לשלוח ללב את כל התחושות הקשורות לאדם זה (אפילו השליליות כמו טינה, כעס וטינה) כשאתה מנסה? שלח? לאדם רגשות טהורים, כמו אהבה, חמלה וסליחה. עליכם לחזור על התהליך בכל פעם שתזכרו את האדם הזה.


חזרה מתמדת על תרגיל זה, על פי ד"ר צ'ילדרה, תביא לך יכולת טובה יותר לנהל את הרגשות השליליים שיש לך כלפי אדם מסוים. מה שמכונה? תבונה של הלב? זהו סוג אחר של אינטליגנציה פנימית שאפשר לגשת אליהם רק לאחר זמן מה של תרגול. אינטליגנציה זו מסוגלת לשחרר רגשות שליליים מהר יותר מאשר אינטליגנציה "רציונלית".

לסלוח לעצמך זה גם תהליך שניתן ללמוד. האדם נוטה להאשים את עצמו בטעויותיו שלו בצורה חמורה עוד יותר מכפי שהוא חושב על טעויות של אחרים, מכיוון שיש לו רושם שגוי כי גישה מסוג זה נחוצה כדי ללמוד את הלקח האמיתי. עם זאת, אלה שיכולים לסלוח על תקלותיהם, נוטים גם הם לא לבצע אותם שוב, וחייאת השגיאה מחדש אינה פרודוקטיבית מאשר להתגבר עליה.

ביואתיקה | 6/12 עריכת גנים בבני אדם – הדיון האתי - סיון תמיר (מרץ 2024)


  • מערכות יחסים
  • 1,230