בריאות טובה ומתאימה בעזרת יוגה

נוצר בהודו לפני יותר מ -5,000 שנה יוגה מערבבים דיסציפלינות פיזיות ונפשיות. עם יתרונות רבים לגוף, התרגיל הופך פופולארי יותר ויותר, בקרב מפורסמים ואנונימיים, ונמצא כיום במספר רב של חדרי כושר ברחבי ברזיל. ההצלחה שלה נובעת מהעובדה שיש לה פילוסופיה ייחודית והתעמלות ייחודית הגורמים למתרגלים שלה לטפל בצורה יעילה בגופם ובנפשם.

חבר בעולם הזן הזה, מורה ליוגה במרכז הבריאות לויטה, סטפן בוגר משבח את השימוש בספורט כדרך לשמור על כושר גופני ונפשי. חשוב כמו לעבוד את הגוף, הוא לטפל במוח שלנו. בדיוק ככה, האם זה אפשרי להיות בסדר ?, הוא מסביר.


לדבריו, ה- תרגילים לתרום ישירות להשגת איכות חיים. הסיבה לכך היא שמטרתה העיקרית של היוגה היא לגרום למתרגל להיות מודע לגופו. אנו פועלים להבטיח כי החוכמה והיתרונות הללו יועברו לחיי היומיום, תוך מתן רווחה?

והגוף מודה. גמישות, כוח וטונוס שרירים הם השינויים העיקריים שהובאו באמצעות תרגול היוגה. והתפרקות ההתנגדות לכאב עולה משמעותית. בנוסף, תרגילים מלמדים את המתרגלים שלך כיצד לנשום כראוי, תוך שימוש ביכולת הריאה המלאה שלהם, המסייעת בשליטה על הדם ומערכת העצבים, הפחתת חרדות ומספקים הרפיה וריכוז. ומי שבוחר בפעילות זו עדיין מוריד את רמת הכולסטרול, לחץ הדם ומשפר את זרימת הלב וכלי הדם שיכולה לגרום להיפוך של עיבוי העורקים.

היוגה משוחררת לכל אחד מכיוון שאין מגבלות. • עם בעיות הריון או בריאות כמו לחץ דם גבוה, יש להתאים את התרגול לביצוע עבודה חלקה יותר. במקרה של הריון, אחרי שלושת החודשים הראשונים ?, מדגיש בוגר. לאחר תקופה זו, כל עוד לאישה ההרה יש אישור רפואי, התרגול מומלץ מכיוון שהוא מספק ניידות לאם.

והקשישים יכולים גם להתחיל בכך אם הם במצב בריאותי טוב. "אם המתרגל מתקשה לבצע תפקיד כלשהו, ​​המורה יכול לשנות אותה ללא שום בעיה או ירידה ביעילות התרגול או שינוי התוצאות", אומר המורה. הדבר החשוב הוא רק לעבוד גוף ונפש, לא משנה מה הגיל.

תרגילים לחיזוק הגב - כל אחד חייב להכיר (מרץ 2021)


  • רווחה
  • 1,230