הרגלים שחייבים להצטייד בכדי להימנע מהבטן הדבוקה

נשים רבות סובלות ממעי לכוד, בין אם מתזונה לקויה או מצריכת נוזלים, מתח, מחלות ושינויים בגוף, או מחוסר פעילות ראויה ושגרת שינה. סומך על תמיכה רפואית וידע כיצד להקפיד על פעולות יומיומיות הוא חיוני כדי לאבחן טוב יותר את הבעיה ולהילחם בה באמצעות הרגלים רעים.

אנשים ללא בעיות עצירות מפנים בתדירות הנעה בין שלוש פעמים ביום לפעם אחת לשלושה ימים. המחשבה שתפקוד המעי הרגיל בא לידי ביטוי רק כשיש תנועת מעיים פעם ביום הוא מיתוס שגורם לאנשים רבים להאמין שיש להם בעיות.

על פי משרד הבריאות, במסמך הרשמי בנושא שימוש מודע בתרופות :? עצירות מעיים כרונית אצל מבוגרים וילדים: כאשר אין צורך בתרופות ?, עצירות אמיתית מתרחשת רק כאשר תדירות המום היא פחות מ שלוש פעמים בשבוע, או כאשר יש קושי בפינוי 25% מהזמן.


תסמינים לבעיה זו כוללים הגדלה או נפיחות בבטן, התכווצויות, או תחושה מתפתלת במעי תוך כדי תנועה או בזמן תנועת המעיים, שרפרפים קשים ותחושת מתמשכת של דחף להתפנות גם לאחר היציאה לשירותים.

התבוננות בשגרת הפינוי וכל ההרגלים היומיומיים שלך היא הדרך הטובה ביותר לעזור לרופא שלך לברר מה גורם לבעיה. בעזרת מדד זה ניתן לשנות את מצבי ההדק של הבעיה ולהימנע מצריכת חומרים משלשלים, העודפים או משתמשים ברציפות רק מעצימים את הבעיה.

תרופות ועצירות

זה נפוץ כי צריכת נוזלים תכופה ותזונה עשירה בסיבים תזונתיים מונעת עצירות. אנשים רבים שיש להם הרגלים טובים אלה נבהלים אם מעיניהם נתקעים, אך לפני שתדאגו, עליכם לוודא שאינכם נוטלים תרופות אשר עלולות לגרום לבעיה, כגון:


  • תרופות לכאבים, בעיקר נרקוטים;
  • נוגדי חומצה המכילים אלומיניום וסידן;
  • תרופות ליתר לחץ דם;
  • תרופות נגד מחלת פרקינסון;
  • נוגדי עווית;
  • תרופות נוגדות דיכאון;
  • תוספי ברזל;
  • משתנים;
  • נוגדי פרכוסים.

הווסת והמעיים תקועים

בתקופה שלפני הווסת או במהלכה, מקובל גם לעצירות, מכיוון שהעלייה בהורמוני המין לפני הווסת והשימוש בתרופות נגד עווית בתקופה זו גורמים לבעיה.

עם זאת, חשוב להיות מודעים לאי נוחות זו ותמיד לקבל את התמיכה של איש מקצוע בתחום הבריאות, מכיוון שלמרות העובדה שבמעט מאוד מקרים עצירות היא סימפטום של מחלה כלשהי, ישנן בעיות חמורות יותר שעלולות להיות רעול פנים על ידי עצירות כמו אנדומטריוזיס מעיים.

אנדומטריוזיס מעיים היא מחלה בה סביב דפנות המעי ישנה נוכחות של רירית הרחם. במקרים אלה האישה חשה בדרך כלל כאב באגן, בעיקר בימים שלפני הווסת, קושי בפינוי, דימום מהפי הטבעת בזמן הווסת ודם בצואה.


לכן אין להתעלם מתופעות חמורות יותר, כמו דימום, מכיוון שבמקרים אלה יתכן ויהיה צורך להשתמש בתרופות הורמונליות או בניתוחים.

הרגלים בריאים לאיבוד המעי

כדי להימנע ממלכודת מעיים, שקול אם אתה עוקב אחר ההרגלים הבריאים שלמטה, ואם לא, שנה להילחם בבעיה על ידי שינוי שגרת החיים שלך:

  • לשמור על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים;
  • לאכול לאט;
  • ללעוס היטב, וללא חיפזון, את כל המאכלים;
  • אל תשכח לאכול כמה ארוחות לאורך היום;
  • הימנע מאכילת יותר מדי פסטה עם קמח, תפוחי אדמה או שוקולד;
  • לשתות שני ליטרים נוזלים ביום? מים, מי קוקוס ומיצים טבעיים, רצוי;
  • התאמנו לפחות שלוש פעמים בשבוע;
  • לישון טוב;
  • הימנע ממתח
  • אל תתנו לשום דבר להכשיל כניסה לשירותים כשמתחשק לכם.

לכן הימנעות משימוש במשלשלים, התבוננות בהרגלי אכילה, שינה ופעילויות, אבחון של רופא ומנסה לשמור על שגרה בריאה הם האמצעים הטובים ביותר למי שרוצה להילחם במעי התקוע.

מדריך פטריה בציפורן ברגל – התקשרו 055991014 (אַפּרִיל 2021)


  • אוכל
  • 1,230