חברות מתעניינות יותר ויותר בשיפור איכות החיים של אנשי מקצוע, חברות מציעות משאבים ופעילויות המקדמות רווחה ומשפרות את הפרודוקטיביות. בעוד שחברות מסוימות מציעות לעובדיהן ארוחות בריאות יותר ומשקיעות בתרגילי מתיחות, למשל, אחרות מספקות מקום וזמן לאנשים לקחת הפסקה מהעבודה כדי לעשות מדיטציה.
התרגול הפך לדבר שבשגרה במקום העבודה, במיוחד כאשר ישנם אנשי מקצוע המבצעים פונקציות מתח גבוה וסטרס רגשי. טכניקה מזרחית זו מעניקה לאדם את היכולת לנקות את הנפש ולהקל על מתחים במוח ובגוף. מדיטציה מסייעת להפחתת לחץ, להפחתת קונפליקטים פנימיים ומגדילה את כישורי ההערכה העצמית.
מדיטציה גם מלמדת אותך לשלוט ברגשות שלך במצבים שליליים. בדרך זו ניתן לראות את העובדות בבירור ולקבל החלטות הגיוניות וסבירות יותר ולא להתנהג בצורה לא מחשבה.
עם גוף רגוע וראש שחושב על דברים מחוץ לחיי העבודה, אתה יכול לקבל כוח מיקוד גדול יותר ולשים לב למה שבאמת חשוב.
שאלה חשובה נוספת לגבי אופן המדיטציה יכולה לעזור לקריירה שלך היא שפעילות מסוג זה יוצרת סביבה שתורמת להשתקפות ומודעות עצמית. לאחר סשן מדיטציה אנשים מתמקדים יותר במשימות, יש יותר רצון והתלהבות לבצע את עבודתם.
בילוי של כמה דקות ביום בהרהור בערכים שלך, מעודד אנשים לגלות אם הם מרוצים ממה שהם עושים.
אם לא, זו הזדמנות טובה לחשוב מחדש על עמדות, ליצור אסטרטגיות והתנהגויות חדשות לשיפור הביצועים. טוב לעובדים, טוב לחברה, שמרוויח מעלייה בפריון.
איך לעשות מדיטציה בעבודה
באופן אידיאלי, מדיטציה בעבודה צריכה להיעשות במקום רגוע, נוח עם תאורה נמוכה וצליל הסביבה. אבל אם העסק שלך עדיין לא מציע את הפעילות והמיקום הספציפי, אל תבזבז את זמנך והתחל להתאמן בכוחות עצמך.
מדיטציה יכולה להיעשות בכל מקום: בשולחן העבודה, ברכב, בכיכר, בכל מקום שתוכלו לעצום את העיניים ולברוח מהסחות דעת. כבה את המחשב, הטלפון וכל דבר אחר שעלול להפריע לך.
ואז עצום את העיניים והתמקד בנשימה שלך. הרגישו את תנועות השאיפה והנשיפה. תנקה את דעתך. זה אולי נראה מסובך לעשות זאת, אך לאורך זמן והדרכה מדי יום, תגלה שההנאה של המדיטציה בעבודה יכולה לעשות דרך ארוכה לקראת שיפור חיי העבודה שלך.
איך איפשרתי לגוף שלי לרפא את עצמו מסרטן (אַפּרִיל 2024)
- קריירה ומימון
- 1,230
