כמה יכולה אישה בהריון לאכול ולבש משקל במהלך ההיריון?

מקובל שבמהלך ההיריון האישה יש ספק לגבי התזונה שלה והמשקל שאמור ויכול להגיע בגלל ההריון. יש כל כך הרבה מיתוסים שקשה לדעת מה באמת ישים. אז החלטנו לקחת שתיים מהשאלות העיקריות בנושא תזונה ו משקל אידיאלי בהריון, בדוק את זה:

כמה צריכה אישה הרה לאכול?

במהלך ההיריון, גוף האישה אוגר חומרים מזינים שיהיו מוכנים להנקה. לפיכך, הגוף מבקש יותר קלוריות כדי להיות מסוגל להזין את התינוק ולשמור על עתודות לעתיד.

נשים בתת משקל צריכות הגדל את צריכת הקלוריות שלך בשלב מוקדם של ההיריון להיות מוכנים בזמן לחודשים האחרונים ולהנקה. נשים עם נורמלי או עם עודף משקל הגדל את צריכת הקלוריות בשבוע 12.


אבל זה לא אומר שהאישה צריכה להתחיל לאכול לשניים. אבל להזין את עצמה כמו שצריך. זה מחייב אותה להתייעץ עם דיאטנית כדי לבצע הערכה יסודית ולהגדיר את התזונה והצריכה האידיאלית של הכמות הנכונה של כל מזון. בדרך כלל כמות שהוצעה לצריכה מוגברת של קלוריות בהריון הוא בין 300 ל -350 קק"ל יותר ליום.

כמה יכולה אישה הרה לעלות במשקל?

נשים בהריון שיש להן משקל בריא תקין לפני ההיריון צריכות לעלות בערך 11 עד 14 ק"ג במהלך ההיריון. אלו הסובלים מעודף משקל צריכים לעלות רק 7 עד 9 ק"ג בעוד שנשים הרות בתת משקל חייבות לעלות 13 עד 16 ק"ג בתשעת החודשים.

זה חשוב לדאוג למזון במהלך ההיריון ולא להתפתות לאורח חיים בישיבה. עודף משקל במהלך ההריון יכול להוביל להשמנה. בנוסף, נשים בהריון עם עודף משקל נמצאות בסיכון לסוכרת הריון, בין שאר המחלות. סיבוכים אלה עלולים להקשות על הלידה ואולי האישה תצטרך לבחור בניתוח קיסרי. במקרה של נשים בהריון בתת משקלקיים סיכון שהתינוק נולד חלש יותר, פחות מוזן וסביר יותר שהוא סובל מדלקות וסיבוכים אחרים לאחר הלידה.

לאור זאת, כל אישה בהריון צריכה לדאוג למזון ומשקל וגם לקבל את התמיכה של התזונאית והרופא המטפל בטיפול לפני לידה בכדי להבטיח הריון חלק וכי התינוק נולד חזק ובריא.

חנה סינאווי 31005 (פברואר 2021)


  • הריון
  • 1,230