ה פילאטיס זה כבר הפך ליקיר בין הצורות למי שרוצה לשמור על כושר. יותר ויותר חובבים מחפשים את התרגיל בכדי להשיג יתרונות לגוף באמצעות תרגילי תנועה עדינים העובדים מספר קבוצות שרירים בו זמנית.
היתרונות העיקריים של הפילאטיס קשורים לתיקון יציבה, מתיחות, חוזק, גמישות ואיזון. איזון נפשי ומודעות עצמית נמצאים גם ברשימת התוצאות שעוזרות לשמור על עדכניות הגוף.
עם זאת, מה שמעטים יודעים שפילאטיס יכול ללכת רחוק יותר ויכול גם לשפר את הביצועים המיניים.
זה נכון. שילוב התרגילים של פילאטיס מסייע באיכות המינית של נשים מכיוון שהוא גם משמש לנימה רצפת האגן.
כדי לדעת היכן אזור זה, הוא מתחיל בעצם שמעל לדגדגן ומגיע עד קצה עמוד השדרה, ממש מעל פי הטבעת.
כאשר מבצעים פעילות שרירית רצפת האגן, זה משפר את התכווצות הנרתיק. זה מגביר את ההנאה של גברים ונשים בזמן החדירה, ועוזר להשיג אורגזמות עזות יותר.
יתרון נוסף של פילאטיס לחיזוק המין קשור לחיזוק הגוף. הנוהג באופציות קל יותר לפנות הלוך ושוב ויכול לנסות עמדות שונות ללא "נעילה".
תרגיל לעשות בבית
למד עכשיו אחד תרגיל פילאטיס קל מאוד, שאפשר לעשות בבית כדי לשפר את שרירי אזור האגן ומניב תוצאות נהדרות במיטה.
היפרדות הבטן - תרגיל בקיר (מרץ 2024)
- פילאטיס, מערכות יחסים, סקס
- 1,230
