עונת הקיץ נפרדת ועונה חדשה מתחילה. לאחר החום העז, נפילה זה מבטיח טמפרטורות קרירות יותר ביום ובלילות קרים יותר. עם שינויים אלה מתחילים להופיע שינויים גופניים כמו עצלנות, תיאבון מוגבר ואדישות.
בנוסף, בסתיו העור גם סובל מתוקפנות, מתייבש ונראה יבש. כדי ליהנות מעונת השנה בצורה בריאה, כדי לעדכן את העצלות והיופי, יש צורך לשנות כמה הרגלים. ראה כמה טיפים ולמד כיצד להסתגל ליפול.
ניזון בדיוק כמו שצריך
כמו בסתיו הרצון לצרוך יותר אוכל קלוריות הוא גדול, קשה לעמוד בפיתויים. עם זאת, ניתן לשלוט בתיאבון על ידי החלפת מזון כלשהו.
כדי למנוע עלייה במשקל בתקופה זו, הקפידו לצרוך ירקות וקטניות. אם אינכם רוצים שהם טריים, צרכו מבושלים או הכינו מרקים ומרקים חמים המכילים רכיבים אלה.
את הפירות ניתן לאכול באופן טבעי, בצורה של מיצים או אפילו מבושלים או אפויים, מפזרים קינמון וממתיקים עם טפטוף דבש, אך ללא הגזמה. זרעי שמן כמו אגוזים, אגוזים, פיסטוקים וקשיו הם חיוניים לבריאות. הם עוזרים לענות על הצרכים של חומצות שומן החיוניות לגופנו ומשמנים את השיער והעור במניעת יובש והתייבשות, במיוחד בימים קרים. עם זאת, יש לצרוך אותם במתינות מדי יום מכיוון שהם קלוריים מאוד.
מזונות עשירים בחלבונים כמו בשר לבן, דגים ופירות ים תורמים אף הם לתזונה בריאה ומזינה יותר.
שמנים טובים כמו שמן זית, שומשום ואבוקדו עוזרים לחדש את לחות הגוף, ואילו דגנים מלאים מעוררים את תפקודם התקין של המעיים.
איך להגן על עצלנות?
בימים קרירים יותר, הדחף להישאר בבית מתחת לשמיכה או אפילו לעשות דבר אינו עולה. וכדי להימנע מאורח חיים בישיבה, יש צורך להרחיק את העצלנות וחוסר הרצון על ידי הקפדה על פעילויות גופניות.
אין צורך לתרגל תרגילים שדורשים מאמץ רב. בחר פעילויות פשוטות יותר כמו הליכה, ריקוד, דילוג או תרגול כמה תרגילים שניתן לבצע בבית. הדבר החשוב הוא לשים את העצלות בצד ולהזיז את הגוף כדי למנוע מבוכה לאחר טיפוס על הסקאלה. שמירה על גופך בכושר עוזרת גם לגרום לך להיות מוכן יותר להתמודד עם הבלאגן של חיי היומיום ולהקל על הלחץ.
שתו הרבה נוזלים
צריכת נוזלים במהלך הנפילה חיונית גם לשמירה על תפקוד תקין של הגוף והגוף מתייבש. ככל שתרצה לא לשתות בשלב זה, חיוני לשתות עד שני ליטר מים ביום. השקיעו גם במשקאות חמים כמו תה צמחים, מיצים טבעיים או הימרו על מרקים חמים ומרקים מזינים.
טיפוח יופי
מכיוון שטמפרטורת האמבטיה בסתיו חמה יותר, אנו מאבדים את השומן הטבעי של העור, התורם למראה היבש והמיובש. לכן, בכדי לשמור עליו תמיד מתייבש, רך ומוגן היטב בימים הקרירים יותר, יש צורך להשתמש בקרמים וקרמים עם החומרים הנכונים, הדומים להרכב הטבעי של העור המיוצר על ידי בלוטות החלב והזיעה.
לקבלת הידרציה בגוף העדיפו שמנים צמחיים על בסיס זרעי ענבים, שומשום, שקדים, זרעי דלעת, אגוזי מקדמיה, קקאו, אגוזי ברזיל, חמאת מנגו, שיאה ועשירים בוויטמינים כמו A, E ו- F. כדי להגן על הפנים, היכן שהעור דק יותר ורגיש במיוחד, העדיפו מוצרים המשמנים את שכבת העור החיצונית ביותר, על בסיס שמן ארגן או תה ירוק.
טיפולי חומצה היאלורונית שומרים על הידרציה של עור מעודכן על ידי הגנה על פילינג ויובש ובעזרת חומצה מנדלית מבטל קווים דקים וקמטים קטנים על הפנים והופכים את גוון העור לאחיד.
חוטים מוגנים
בשיער השימוש במגן תרמי או תיקון קצות עוזר להגן על השיער מפני תוקפויות אקלימיות, במיוחד עבור נשים שמשתמשות במייבש כפול ובברזל שטוח מדי יום. הידרציה טובה כל 15 יום היא גם חיונית בכדי לשמור על המנעולים מיובשים ובריאים.
יש לישון לילה טוב!
זכרו שבנוסף למוצרים ספציפיים לכל חלק בגוף, שינה היא גם טיפול יופי מצוין. נסה ללכת לישון מוקדם ולהירדם בלילה טוב. רצוי לישון לפחות שמונה שעות בלילה כדי להתעורר מנוחה, הומוריסטית ועור יפה להפליא למחרת בבוקר.
איך להסתגל לשנורקל שחיינים? (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
