כיצד לחשב BMI

אם שמעת על המונח BMI, אבל לא יודע מה זה אומר או איך לחשב, קח את הזמן לענות על השאלות שלך הכנו מדריך עם הכל על BMI.

מה זה BMI?

BMI הוא ראשי תיבות של מדד מסת גוף, כלי אמין המציין אם האדם נמצא בסטנדרטים של משקל אידיאלי לגובה שלך. כאשר מדד זה קרוב למגבלות 18.5 (תת משקל) ו -40 ומעלה (השמנת יתר גבוהה), הסיכונים הבריאותיים הם גבוהים.

דע את שלך BMI חשוב לך לאזן את הדיאטה שלך על ידי שליטה במשקל שלך בגבול בטוח שמבטיח רווחה.

לחישוב BMI

ל חישוב BMIהאדם צריך להזין את הגובה והמשקל. א נוסחה לחישוב BMI הוא המשקל חלקי הגובה בריבוע. יש להשוות את התוצאה ל לוח תוצאות BMI.

לדוגמה, אם אדם שוקל 60 ק"ג ומודד 1.65 מ ', חישוב ה- BMI הוא כדלקמן:

BMI = 60 ÷ (1.65 x 1.65)
BMI = 60 ÷ 2.7225
BMI = 22.03

לאדם שמשקלו 60 ק"ג וגובהו 1.65, BMI = 22.03 מעיד על משקל בריא.

עכשיו שלמדת כיצד לבצע את החישוב, דע לוח תוצאות BMI כדי לגלות אם אתה במשקל הנכון.

טבלת הערכת BMI

מתחת ל 18.5 ? תת משקל, סיכון גבוה לתזונה. רצוי לפנות לייעוץ רפואי בכדי לעקוב אחר תוכנית לעליית מסת שריר.

בין 18.5 ל- 24.9 ? טווח משקל תקין ובריא.

בין 25.0 ל- 29.9 ? עודף משקל או טרום השמנת יתר. סיכון בינוני למחלות לב וכלי דם וסוכרת.

בין 30.0 ל- 34.9 ? דרגת השמנת יתר 1. סיכון גבוה למחלות הקשורות בהשמנה כמו סוכרת.

בין 35.0 ל 39.9 ? דרגת השמנת יתר 2. סיכויים גדולים לבעיות לב.

40.0 ומעלה ? השמנת יתר בדרגה 3 או השמנת יתר חולנית. סיכון קיצוני לסוכרת ובעיות לב.

תפסיק לשבת בחדר כושר (כמה קלוריות אתה שורף?) (אַפּרִיל 2024)