בכל פעם שאנחנו מול המחשב או הטלוויזיה מגיע הרצון לאכול משהו. בעבודה זה קורה וכיוון שהאופציה היא כמעט תמיד החטיפים הקלוריים, קשה לעשות זאת עקוב אחר דיאטה קפדנית. כדי להימנע מאכילת יתר ולשמירה על שליטת הרעב במהלך היום, קרא כמה טיפים עבור איך לעקוף את הרעב בעבודה.
כדי שתוכלו לסעוד את ארוחת הצהריים כראוי וללא רעב, עליכם לבצע שינויים בתפריט, בדקו:
1- אכלו כל ארוחה במהלך היום, זה עוזר לכם לא להרגיש כל כך רעבים. שנה את אוכל קלוריות ופינוקים למאכלים קלים ובריאים יותר, פירות, יוגורט, קרקרים מלוחים, מיצי פירות או תה.
2- הפינוקים עשירים בסוכר, שומן ונתרן ואם נאכל לעתים קרובות מדי יכולים להביא לעלייה במשקל ואף לתרום לעלייה בכולסטרול, הטריגליצרידים ומחלות אחרות הקשורות לתזונה לקויה, אז אל תגזימו.
3- במקום העבודה שלך, כאשר הרעב מכה, החלף את הבולשיט עבור מזון בריא כמו שיבולת שועל מחית בננה או פירות אחרים, יוגורט דגנים, כריכים טבעיים. אפשר גם להחליף את החטיפים השומניים בגזר ברצועות. אם אתה מעדיף, יש גם חטיפי דגנים שהם טעימים ועוזרים לעקוף את הרעב.
עדותה של קניגשטיין מקלר חנה (סֶפּטֶמבֶּר 2024)
- אוכל
- 1,230
