עם תחילת החורף, אנשים בדרך כלל מתחילים לאכול יותר ואף להגזים במזון שלהם. בימים קרים, חלקם מתעללים ביין וגבינה או שוקולד. עם זאת, בזמן הזה שאנחנו מרגישים יותר מכל צורכים אוכל קלוריותגם לנו פחות מתחשק להתעמל. לאור זאת, חשוב לטפל עוד יותר ניזון בחודשים הקרים של השנה.
בתקופה זו של השנה יש לשלוט בצריכה של מזונות כמו פסטה ולחם. בחורף מקובל לבעיות נשימה להיות תכופות יותר, ולכן מומלץ להגדיל את צריכת המזונות כמו שום, בצל וגרד-מים כיוון שהם מגנים על הגוף מפני זיהומים. ניתן לכלול גם את גרגיר המים בהכנת מרקים, מוקפצים וחביתה, ואילו השום והבצל יכולים לשמש כתבלין.
מרקים הם יקירי החורף, אך מעדיפים תמיד ירקות ועלים מכיוון שניתן להכין אותם עם ירקות וקטניות מבושלים. גרגרת מים, תרד וכרוב הם כמה עלים שניתן להשתמש בהם בהכנת מרקים. הצעה נוספת היא להשתמש בירקות להכנת מחית, סוטה, פשטידות וסופלות. מזונות אלה, מלבד היותם מזינים מאוד, דלים בקלוריות.
טיפ נוסף מ איך לאכול טוב בחורף הימנע ממרקים שמנת מכיוון שהם עתירי קלוריות ושומן ואינם אוכלים מרקי שמנת. למגע קרמי למרקים שלך, הוסף גזר ועשבי תיבול לקבלת טעם נוסף. כמו כן הימנע משימוש רב במלח כדי לא להגדיל את תכולת הנתרן של המרק וגם לברוח מתפוחי האדמה מכיוון שהם פחמימות קלוריות ביותר.
שתיית נוזלים חיונית לא רק בחורף, אלא בכל ימות השנה. שתו הרבה מים, לפחות שני ליטרים ביום. לעומת זאת, הימנע מגזים במשקאות אלכוהוליים שמנסים להתחמם. כדי להתחמם ולהכין את גופכם להתמודדות אפשרית עם שיעול בחורף, השקיעו בתה. כמו כן, תה הם הרגעה טבעית נהדרת. המזונות המשמשים להכנת תה צריכים להיות טריים, כמו קליפות תפוח או תפוז, שומר, פסיפלורה ואחרים.
בלי קשר לעונה, זה חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנים על ידי אכילת כמויות נאותות מכל סוגי המזון והימנעות מגזים. כמו כן, נסו להתאמן כדי לשמור על כושר ובריא.
טריקים לחורף ממש מגניבים. טריקים לחיים, טריקים עם אוכל, טריקים שבאמת עובדים (אַפּרִיל 2024)
- אוכל, חורף
- 1,230
