כל אישה בכדור הארץ חולמת שיהיה לה את זה בטן קטנה עם הכל במקום, לא? עם זאת, רבים חשים שזה חלום בלתי אפשרי שרק המפורסמים יכולים להשיג. טעות גדולה, מכיוון שלא תמיד בחדר הניתוח מתרחש "נס" מסוג זה. יש דבר אחד שמתאים לאחד הטיפים החשובים ביותר: כוח רצון!
אבל זה לא נועל את הפה ומתעלף. אם אתם סובלים מעודף משקל מעט, דיאטנית יכולה להעניק לכם את העזרה הדרושה לכם בכדי לבצע תזונה בריאה ולקחת תרופות במקרה הצורך. לאחר הצעד הראשון הזה, העצות הבאות ל איך להשיג בטן מוגדרת לקיץ - זה תלוי בך.
כיצד להשיג בטן שטוחה ומוגדרת?
חינוך מחדש תזונתי בעזרת התזונאית הוא בחירה טובה עבור בטן שטוחה ומוגדרת.
הימנע ממאכלים מתוקים ושומניים. נסה לאכול יותר ירקות, פירות, בין שאר המזונות הבריאים. אכלו יותר פעמים ביום וצמצמו את הכמות של כל ארוחה. הדבר הנכון הוא לאכול שש ארוחות ביום.
חיים פעילים עם פעילות גופנית יומית לפחות שעה ביום יביאו לכם רק יתרונות, כולל בריאות מיטבית. תרגילי בטן מתאימים ביותר להגדרה הבטן שאתה כל כך רוצה.
הסוד להשגת א בטן מוגדרת היא לשלב פעילויות אירוביות המאפשרות אובדן שומן עם בטן המחזקת את השרירים. הליכה וריצה, הן בחוץ והן על ההליכון, משיגות תוצאות טובות יותר מאשר תרגילי ישיבה.
הימנע משתיית נוזלים במהלך הארוחה. מנהג זה גורם להתפשטות הבטן, מה שמוביל לעלייה במשקל. באופן אידיאלי, שתו שעה לפני או אחרי האכילה.
יציבה היא גורם חיוני נוסף. אחד הגורמים העיקריים שמולידים את זה? יד אהבה? זו תנוחה גרועה. אז שימו לב למיקום עמוד השדרה ולתנוחתכם. שד נפוח ובטן מכווצת!
לבסוף, כדאי לחזור על הטיפ הראשון והחשוב ביותר: כוח רצון. מאמץ ונחישות הם מה שאתה צריך כדי להוציא לפועל את כל הטיפים האחרים. בהצלחה!
רוצים קוביות? תעבדו נכון! (אַפּרִיל 2024)
- כושר, לאבד בטן
- 1,230
