בעיית הגזים במעי נפוצה מאוד ולמעשה כולם סובלים ממנה או סבלו ממנה. גזים במערכת העיכול לא רק יכולים לגרום למבוכה רבה, אלא גם לכאבי בטן חזקים.
הגורמים שלהם קשורים קשר הדוק למזון וכתוצאה מכך האלטרנטיבות להימנעות מגזים או הפחתת התדירות שבהן הם מתייחסים גם למזון.
מי שיש לו עודף גזים סובל עוד יותר ממחלה זו. אי נוחות בבטן, כאבים וסירחון של גזים במעי עלולים להשפיע הרות אסון על חייהם האישיים והמקצועיים.
לאור זאת, כדי לשפר את איכות חייהם של החיים עם בעיית גזי המעיים, בחרנו עבורכם טיפים להבנת הטרדה הזו ולדעת כיצד למנוע הופעת גזים.
מה גורם לגזים?
הגורמים הבאים יכולים לגרום לגזי מעיים בעייתיים:
- צריכה מוגזמת של סוכרים;
- צריכה של מוצרים מותססים כמו בירה, חומץ ולחם;
- עיכול לקוי;
- דיאטות מוגזמות ומגבלות מאוד;
- תגובה לצריכת חלב או מוצרי גלוטן;
- בליעה של מוצרי קמח מעודן;
- לעיסה לא מספקת של אוכל.
כיצד להימנע מגזים
אלו הסובלים מבעיית גזים במערכת יתר, צריכים להקפיד קצת על הרגלי האכילה שלהם, כך שהגזים יצטמצמו ויהיה לאדם חיים נוחים יותר, כולל שיפור חיי החברה. להלן טיפים כיצד להימנע ממניחת גזים עם פרקטיקות פשוטות:
- ללעוס היטב את כל המזונות, במיוחד את הקשה ביותר ללעיסה;
- נסו לא לשתות נוזלים בארוחות או לשתות רק כמות קטנה;
- קח את הזמן שלך לסיים את הארוחה שלך, עשה את זה קל לאכילה;
- כלול ארוחות מזון עשיר בסיבים תזונתיים;
- שתו הרבה מים במהלך היום כדי לעזור בעיכול המזון;
- אכלו ארוחות קטנות במהלך היום במקום רק ארוחות או שתיים כבדות מאוד;
- נסה גם לשתות תה נענע לפני הארוחות;
במקרים קיצוניים ניתן לשלב פרקטיקות בריאות אלה עם צריכה יומית של כמוסות פרוביוטיות, שהן חיידקים האחראים לבריאות המעי.
טיפ נוסף לבעלי גזי מעיים הוא לשים לב אילו מזונות גורמים למצב רוח גס ביותר. שימו לב למה שאכלתם כשאתם חשים אי נוחות זו ונסו לצמצם את צריכתכם.
על ידי ביצוע הצעות אלה תוכלו להפחית או אפילו לחסל גזים וכאבי בטן מגז ותוכלו ליהנות מכל דקה ביום יותר טוב, מבלי שתצטרכו לדאוג לכאב או ללכת לשירותים כל הזמן.
תנוחות וטיפים להקלה לכאבי בטן וגזים אצל תינוקות (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
