כל העבודות יכולות להיות מעט פחות מלחיצות כל עוד אתה עוקב אחר כמה עצות בסיסיות. עיין בהצעות שלנו ל כיצד להפוך את העבודה שלך למהנה יותר ולהפסיק לסבול ממשהו שתוכלו לשנות בעצמכם.
צאו לחופשה!
מפתה ככל שזה נראה למכור חלק מהחופשה שלכם, קחו בחשבון שהזמן שיעבור כבר לא יחזור ואז תהיה לכם חופשה חדשה רק אחרי שנה. גם אם לא תכננת טיולים וחופשות, עדיף שתיהני מזמנך הפנוי בבית מאשר להחליף את החופשה שלך לימי עבודה נוספים.
מחקרים מראים כי ימי חופש מהעבודה יכולים להפחית משמעותית בעיות כמו מתח וחרדה ולהפחית את הסיכוי שתקבלו דיכאון. לכן כדאי ליהנות מהחופשה שלכם ולא עושה כלום (או כמעט כלום) אחרי כל מה שמגיע לכם, מכיוון שעבדתם קשה כל השנה כדי להשיג זאת.
השתתף ב- Happy Hour
דרך אחרת להקל על המתחים שעובדים מה שאתה יכול לספק הוא על ידי פעילויות פנאי עם עמיתים לעבודה. זו דרך לתקשר איתם בסביבה אחרת, בצורה מהנה ונינוחה. זה אפילו יכול לעזור לקרב את הצוות ולהפוך את מצב הרוח במקום העבודה לטוב יותר.
שנה או קצר את העבודה שלך לעבודה
הדרך לעבודה לעיתים קרובות מלחיצה את העובד עוד לפני תחילת עבודתו. אז כל מה שאתה יכול לעשות להוריד לחץ מרגע זה ואילך וקיצור המסלול כבר עוזר להפחית את ההשפעות השליליות שיכולות היוממות לגרום.
אתה יכול להשתנות בין שבילים, לנסוע או לתפוס טרמפים למישהו, לקחת טרמפ עם עמיתיך לעבודה, או להעז לעבודה באופניים או בהליכה. בכל אופן, השתנו מעט והקלו את הנטל לצאת לעבודה.
עזרו לעבודה לעבודה
נהדר דרך להרגיש טוב יותר בעבודתךמלחיץ ככל שיהיה, זה עוזר לעובד לעבודה בשירותו.
בין אם זה ללמד או לקבל את פני מישהו שהצטרף לחברה או להציג דרכים חדשות לעשות את אותו הדבר עבור מישהו שהיה שם הרבה זמן.
שימוש לרעה בחיוב
תמיד מנסה למשוך מחשבות טובות ולהגן על השליליות מחייך? במיוחד במקום העבודה.
אנרגיה שלילית יכולה להשפיע עליכם, לכן נסו תמיד להסתכל על הצד הבהיר ולהימנע מלחשוב על הדברים הרעים שקורים. הדגש את העבודה הטובה שלך ונסה לשכוח מהחיסרון.
תכנן את יום העבודה שלך
אם העבודה שלך קדחתנית מדי ויש לך יותר מדי משימות לבצע, כדי להימנע מלחץ אותך, תכנן מה עליכם לעשות. לדוגמה, בכל יום כשאתה מגיע לעבודה, בדוק מה צריך לעשות וערוך רשימת עדיפות וגזור פריטים בזמן שאתה מבצע את המשימות הללו. אז לפחות בסוף היום תהיה לכם תחושת הישג.
זכור גם שלקחת הפסקה קצרה, אפילו רק 5 דקות לטיול וקצת מתיחות, תעזור להקל על הלחץ בעבודה היומיומית.
עקוב אחר הטיפים, הקל את שלך החיים המקצועיים וסובלים פחות בכל פעם שאתה חושב "אני צריך לעבוד".
איך להפוך את הוינדוס למאק ב3 דקות! (סֶפּטֶמבֶּר 2024)
- קריירה ומימון, מתח
- 1,230
