איך להגיע ל -70 שנה עם בריאות?

73 שנים, 5 חודשים ו 24 יום. זה ה תוחלת החיים של הברזילאיםעל פי המחקר של IBGE. כאשר מנתחים את הנתונים, בלתי נמנע לשאול: כיצד להגיע לזקנה עם בריאות? בשגרה קדחתנית, האישה העכשווית רכשה הרגלי אכילה והתנהגות רעים שיכולים להפריע את ההליכה לגיל הזקנה.

והתוצאה המדאיגה של התנהגות זו היא מחלות לב וכלי דם. ברזיל היא בין 10 המדינות עם מקרי המוות הגבוהים ביותר שנרשמו על ידי מחלה מסוג זה. במספרים ניתן לקבוע כי שש מתוך עשר נשים מתות מהתקף לב, במיוחד לאחר גיל המעבר.


"מעשנים, שמנים, מושבים, נשים שמפשרות סיגריות ומכשירי מניעה, הנמצאות במצב זה, בדרך כלל בגלל אורח חייהם הפרטי, בשיעור של 0 עד 10, המספר 9 קובע את הסיכונים שהם בסיכון", מסביר הקרדיולוג חוסה בורחס.

לדבר על מחלות לב וכלי דם זהה לדבר על מחלות לב וכלי דם ספציפיות, כמו התקף לב, תעוקת לב, מפרצת אבי העורקים ואי ספיקת לב, למשל. בעיות אלה מופעלות על ידי גורמים גנטיים כמו לחץ דם גבוה; למצבים רפואיים כמו סוכרת; וגם בגלל א אורח חיים לא בריאבעיקר מאנשים ששותים ומעשנים.

לפיכך, כדי להגיע לקשישים בריאים ולהימנע ממחלת לב וכלי דם חשש, יש להתחיל טיפול מוקדם. עיין בטיפים להלן לקיחת א חיים בריאים יותר:

  • אל תעשן. התמכרות זו יכולה לגרום, מלבד מחלות לב וכלי דם, לסרטן ריאות, בין היתר;
  • אם אתה לוקח תרופות מרשם באופן קבוע, פנה לייעוץ של הרופא שלך כדי לברר אם קיימים משקאות בסוף השבוע;
  • תרגילי תרגול. להזיז אותו! אם אינך נוהג להתאמן או לרוץ, פנה לייעוץ מקצועי;
  • יש לבצע בדיקה כללית מדי שנה. חשוב לדעת כיצד מתפקדים רמות הכולסטרול וכו ';
  • שיהיה לך אחד תזונה בריאה על מנת לשלוט במשקל שלך. אנשים שמנים או בעלי משקל עודף נוטים לפתח מחלות לב וכלי דם ביתר קלות. כדי לגלות אם אתם סובלים מעודף משקל, פשוט חישבו את מדד מסת הגוף? BMI השטר פשוט: משקל חלקי גובה 2 (בריבוע). מבוגר עם BMI של 30 ומעלה נחשב כשמנת יתר.

מניעה מתחילה בגיל הנעורים מכיוון שכאשר הם בגיל מבוגר, נשים מתחילות לעשות זאת לעלות במשקל בקלות וזה גם גורם מכריע לדעת מה הסיכון להתפתחות מחלות לב. מנתוני הפדרציה הלאומית לסוכרת עולה כי נשים עם היקף המותניים שגובהם 80 ס"מ צריכות להיות ערניות. ? מי דואג לבריאות, יכול אפילו לעבור את 80 עם איכות חיים טובה ?, משלים את הקרדיולוג

בריאות טבעית - פרק 1 - הרב יובל אשרוב (עם כתוביות בעברית) (פברואר 2021)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230