הבלאגן של החיים היום מעייף אותנו עד שלפעמים אנחנו נהיים מאוד מיואש לעשות משהויהיה זה עבודה או משחק. העובדה היא שבמילוי כל חובות היום אנו מוצאים את עצמנו עסוקים כל הזמן, בלי לעצור לרגע, וכשיש לנו הזדמנות לעצור ולהירגע לזמן מה, אין לנו את האנרגיה לעשות פעילות נוספת.
בנוסף לאורח החיים הנמצא בעיצומו של מצב הרוח שלנו, לילות ללא שינה הם גם קטלניים לרוחו של מישהו. מזון הוא גם גורם מרכזי לנכונותו של האדם, מכיוון שנדרש אנרגיה ותזונה כדי להתרגש.
לאור בעיה זו של חוסר רצון שכיחים מאוד בחייהם של אנשים רבים, בחרנו כמה טיפים שיעזרו להם בכך:
להפיק את המרב מהשגרה היומית שלך
ארגן את היום שלך כדי להימנע מלהיות ממהר לעשות דברים. כשאתה מתקרב לסוף יום העבודה או משמרת הלימוד שלך, האט לאט כך שגופך יתחיל להירגע.
בערב, נסו להירגע כך שתהיו שלווים קצב איטי תוך כדי שינה. הימנע מארוחות כבדות בסמוך לשינה וגם הימנע מלחץ לילי. בדרך זו אתה מתכונן היטב משעות הבוקר המוקדמות עד בין ערביים לנוח טוב ו להיות מוכן יותר.
תהיה מוכן יותר לישון טוב
לילות שינה איכותיים משקפים לא רק עודדות אלא גם בריאות עבורך. למי יש הפרעות שינהעליך לחפש רופא מומחה ולהיות מסור לטיפול בבעיה זו.
כל מי שלומד או עובד לפני השינה מבין ששינה איטית להגיע מכיוון שאתה מסתובב עם פעילויות אלה. זו הסיבה שחשוב להקדיש זמן רגיל לשינה כדי שגופכם יתרגל להרגע בזמן הנכון.
תחזרו במצב טוב
הרבה מהאשמה חוסר רצון אנשים מתזונה לקויה. חיוני להיות ניזון היטב לחיים בריאים ומוכנים יותר. ועדיין ישנם כמה מזונות ספציפיים שתורמים לאין ערוך התאוששות פייק ליומיום, בדוק את זה:
- דגנים מלאים: שיבולת שועל, סובין חיטה, זרעי פשתן ונבט חיטה
- ירקות ירוקים כהים: תרד, ארוגולה, קייל, פטרוזיליה, גרגיר שקע ונענע
- פרי: בננה
התרומות העיקריות של אלה מזון לסילוק ועידוד הם קידום תחושת רווחה באמצעות בליעת גרגרים, נורמליזציה של לחץ ושמירה על מערכת העצבים במצב טוב על ידי אכילת ירקות והפחתת רמות חרדה המייצרות שיפור איכות השינה וגם הגדילו את האנרגיה דרך ויטמין B6 הכלול בבננות.
אז תשמור היטב על השגרה שלך, תרדי שינה טובה ולאכול כמו שצריך תמיד תהיה מוכן לעבודלטייל, ליהנות ולעשות כל פעילות אחרת שמעניינת אתכם.
Hopsin - Nocturnal Rainbows [Lyrics] [HD] (מרץ 2024)
- רווחה
- 1,230
