ישנם טיפים שיכולים לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר ולהבטיח איכות חיים טובה יותר בשלב זה. האחת היא לבצע התאמות מסוימות לתפריט היומי. שמירה על תזונה מאוזנת העשירה בסיבים תזונתיים, סידן ושומנים נטולי ירקות עם בשר לבן ושמן זית כתית מעולה יכולה לעשות את כל ההבדל.
כמו כן כוללים זרעי פשתן, בעלי פעולה אנטי דלקתית ושעועית סויה, שיש להם חומרים עם מאפיינים הדומים להורמון האסטרוגן הם גם בעלי ברית נהדרים כדי להקל על תסמיני גיל המעבר. כלול מזון משתן כמו אננס, חסה, מלפפון והקפידו לשתות הרבה מים.
הימנע מקפה, סודה, מאכלים מגרים ומשקאות אלכוהוליים. בנוסף לגרימת עצבנות, חרדה ונדודי שינה, יש הפרעה בספיגת הסידן הגורמת להחלשת העצמות.
תשמור על היופי
השינויים הבולטים ביותר בסוף הווסת במראה האישה ניתן לראות בעור ובשיער נפול, יבש, ההופך להיות דק יותר, חלש יותר ועלול לנשור.
לכן, השתמשו בקוסמטיקה כמו קרם לחות, מסכות הזנה ופעולה נגד הזדקנות. חפש גם מוצרים שעוצבו במיוחד לשמירה על הברק ובריאות שיערך בשלב זה.
תרגילי תרגול
פעילות גופנית לא רק עוזרת לשמור על הבריאות, אלא היא גם מעודדת ומשחררת את אחד התסמינים הידועים ביותר בגיל המעבר. נשים יושבות נוטות יותר לגלי חום בהשוואה לנשים המתעמלות. אז בלי הפסקה. פעילויות כמו הליכה, ריצה או שחייה מצוינות.
סובלת מתופעות של גיל המעבר: איך ניתן להקל ללא טיפול הורמונלי? (אַפּרִיל 2024)
- גיל המעבר, מניעה וטיפול
- 1,230
