מה שכל אדם חברתי רוצה זה להתקבל ולהעריך בקבוצות ומערכות יחסים. ובתהליך זה האפשרות לדחייה תמיד תהיה קיימת. כל אדם מבצע את העבודה הזו ללא הרף: לקבל, לקבל, לקלוט, או לדחות, לפנות, להתעלם. תנועה זו טבעית כמו מערכות יחסים אנושיות וכך האדם יוצר את זהותו, תמיד מתוך בחירות.
אין פה אחד. בטבע האנושי תמיד יהיו צבעים, טעמים, חוויות ואנשים שישמחו אדם אחד יותר מאחר. הבעיה היא שיש לנו פנטזיה שהרצון שלנו לאחר צריך ליצור משיכה מקבילה ובלתי ניתנת לעמוד בפניו ?, מסביר פרדריקו מאטוס, פסיכולוג ומחבר הבלוג על החיים.
הדחייה לרוב פוגעת ישירות בהערכה העצמית. שלילת אדם אליו הענקת את מיטבך גורמת לוודאות בתכונותיך להיחלש. העניין הוא שלא תמיד מדובר בתהליך רציונלי או אפילו אישי, כפי שמבהיר פרדריקו:
• דחייה עשויה להגיע מהיבטים מודעים או לא מודעים, כמו מישהו שמתייחס לאחור ותחושות מגעילות מלפני הרבה זמן, הדרך או המראה הפיזי עשויים לעורר זיכרונות לא ברורים אצל האחר הגורמים לניתוק זה. האם אילוץ המוט יהיה תוקפנות דו כיוונית?
אין מנוס. כולם עוברים דחיות בנקודות מסוימות בחייהם. אם בבית הספר, עם חברים, בעבודה או באהבה. אל תזכו בקידום הצפוי, או בהזמנה לאותה מסיבה או לקריאתו של המאהב. ההבדל הוא באיך להתמודד עם דחייה.
קרא גם: 10 דברים על יחסים שאתה לומד רק על ידי סבל
8 צעדים להתמודדות עם דחייה אוהבת
1. דחייה נפרדת מדחייה
דחייה היא רק סוג של קריטריון של מישהו לגבי מישהו אחר, שיכול להיות שאתה: זה לא אישי, גם אם זה נראה, מכיוון שאין לה שליטה מלאה במי שהיא תאהב. השני אולי אדם טוב ונחשק, אך לאותו אחד אין לו השפעה?, ממחיש את פרדריקו מאטוס.
2. הפעילו הערכה עצמית
אל הרשה לעצמך לשכוח את הערך ואת התכונות שלך. זה לא בגלל שאדם אחד לא אהב אותך שכולם לא יאהבו אותך. הערכה עצמית קשורה לעיתים קרובות לקבלה אוהבת וצריך להעריך היטב מה באמת צריך לשנות ומהי רק דעתו של האחר.
3. כבד חוסר התאמה
"יש אנשים שקשה להם לסבול נכזבים, כאילו מדובר בהתקפה אישית. זה כאילו מטרת התשוקה שלך חייבת להגיב בחיוב לרגשות שלך. אפילו במערכת יחסים ארוכת טווח, חיים ואישים יכולים לנקוט כיוונים שונים, ומה שהניע את האיגוד בתחילה לאיבוד במהלך הדרך?
4. התמודד עם העצב
קבלו להתמודד עם עצב ולהבין כי התקוות הללו יעברו תהליך טבעי של דילול עד שהם יתאוששו. בריחה מכאב היא רק דרך להאריך את התהליך.
5. עקוב אחר חייך שלך
הפסיכולוג פרדריקו מאטוס מציע: "הפניית תשוקה, אהבה וחיבה למקורות בריאים אחרים, כמו אנשים חמים ואוהבים, היא דרך טובה להשיג אט אט תזונה רגשית ללא לחץ לניסיונות אוהבים חדשים."
קרא גם: 4 שאלות שעליכם לשאול את עצמכם לפני הגשתם לגירושין
6. המשך לנוע
פעילות גופנית ופעילויות מהנות יש את הכוח לגרום לך להתבונן בחיים מזווית אחרת ולהתפרק מסחרור הסבל. יותר מטיפ, קחו את זה ככלל: לא להיות לבד בבית לבכות או לקדוש מעונה. להתאמץ ולעבור? זה בהחלט יעזור להעביר את הרעיונות.
7. בחרו בחירה טובה יותר בעתיד.
לדברי פרדריקו, עבודת ניתוח עצמי הינה גם קריטית: • שקול מחדש את הקריטריונים שלך כדי להבין אם האנשים שאתה מתאהב בהם לרוב אינם זמינים או בלתי נגישים. נסו להבין אם יש נכונות אפקטיבית לאהוב או אם עמוק בפנים אתם פשוט יוצרים מעגל דחייה?
8. הפוך את העמדות
זוכר שהפעם דחית גם מישהו נחמד? כנראה שהיית במצב שאדם שנראה מעניין לא נגע בך עמוק. הצלת מצב זה תעזור לך להבין שדברים אלה, למרבה הצער, קורים.
מה לא לעשות כשנדחים
אף אחד לא יכול לעבור דחייה ולא להרגיש כלום.וזה אפילו לא יהיה רצוי, כי בכל נפילה בדרך יש לפחות משהו טוב, שהוא למידה. יתכן שייקח לך זמן לחבר את עצמך ואין שום בעיה עם זה. אבל כמה עמדות של הרס עצמי עשויות להופיע ויש להקפיד עליהן להימנע מהן:
- לחשוב על עובדות ואירועים בניסיון למצוא אשמים או טעויות;
- להתבודד מחברים ומחיי חברה;
- תשוק לנקמה אם אתה מרגיש שזו אשמתו של האדם האחר;
- לבקר או להעניש את עצמך על כך שנדחו;
- לספר את הסיפור לכולם בניסיון להרעיל את תפיסותיהם של אחרים שדחו אותו;
- פנו לאנשים אחרים מוקדם כדי לא לחוש את ההשפעה השלילית של האובדן.
קל זה לא ממש, אבל העובדה היא שדחייה תמיד תופיע יום אחד. נצלו את ההזדמנות ללמוד עוד על תהליכים אנושיים. תביני שכבר דחית את זה וזה לא בגלל שמשהו היה חסר או שמישהו אחר לא בסדר, אלא פשוט בגלל שזה לא הזיז אותך. הטוב בחיים הוא שתמיד אפשר להתחיל מחדש, אז התמקדו יותר בעצמכם והמשיכו הלאה.
קרא גם: 10 שאלות שכל זוג צריך לשאול את עצמן לפני? כן?
sicko Michael Moore hebrew Translation (אַפּרִיל 2024)
- מערכות יחסים
- 1,230
