נדודי שינה בתינוקות

קשיי שינה הם בעיה הפוגעת בין 5% ל -10% מהאוכלוסייה הכללית ויכולה לשבש, בנוסף לשינה, את חייהם של אנשים, כולל ילדים, שעלולים לסבול גם ממחלה זו.

כיצד לזהות את הבעיה?

ניתן לאפיין נדודי שינה של תינוקות כראשוניים כאשר הילד מתקשה להירדם, או ביניים כאשר שנתו של הילד מופרעת והילד אינו יכול לחזור לישון.

הבעיה נחשבת לנדודי שינה כאשר לפחות אחד מהמצבים לעיל חוזר לתקופה של שלושה שבועות. במקרים כאלה אתה צריך לפנות לעזרה מומחית, כמו שלדברי מכון השינה, "נדודי שינה הם קצה הקרחון העצום?" ויכול להיות שזה הסימן שמשהו מטריד את הילד.

לדברי מומחים, יש לנתח נדודי שינה תחת שלושה היבטים: גופני, פסיכולוגי וחברתי. לילדים, קשיי שינה עשויים להיות קשורים לבעיות גופניות כמו אלרגיות, ריפלוקס או דלקת כלשהי; בעיות המשפיעות על הפסיכולוגי, כמו סיוטים או פחד; ובעיות חברתיות, כמו חוסר שגרה, כניסת הילד לבית הספר, הגעת אח או אפילו פרידת הורים.

על פי השלב בו הילד נמצא, נדודי שינה בילדות יכולים להיות מאופיינים כראשוניים או משניים. נדודי שינה ראשוניים נובעים מגיל חודשיים, מכיוון שלפני כן קשה מאוד לאפיין אותה על ידי שינה לא סדירה. יילודים ישנים בממוצע 16 שעות ביום, בהתחשב בכך שהם מתעוררים כל שלוש שעות כדי להאכיל. ישנם ילדים הסובלים מאי סדרים במחזורים אלה, אולם אם הילד מתעורר לעתים קרובות בלילה ובוכה, עיין ברופא, עשוי להוות סימן לנדודי שינה.

מצד שני, נדודי שינה משניים באים לידי ביטוי בילדים החל משנת החיים השנייה וכבר הקימו ארגון שינה הולם כאשר הם מתחילים להתעורר בלילה. הילד בן השנתיים זקוק ל-12 עד 14 שעות שינה, כולל תנומות. לכן, אם ההתעוררות נמשכות, חפש מומחה.

מהן ההשלכות של נדודי שינה בילדות?

על פי מומחים רפואיים, נדודי שינה בילדות גורמים לבכי קל, עצבנות, מצב רוח, תלות בהורים, מעגלים אפלים ואפילו בעיות גדילה אפשריות, שכן הורמון הגדילה מיוצר במהלך השינה. בנוסף, הבעיה מביאה לביצועים גרועים בבית הספר, חוסר ביטחון, ביישנות, קשיים בזוגיות ובדידות.

מה על ההורים לעשות?

ברגע שההורים מבינים שמשהו לא בסדר בשינה של ילדם, רופא הילדים זקוק לעזרה כדי שיוכלו לאבחן את הגורמים שלהם ולפתח טיפול, דבר שניתן לעשות בעזרת הומאופתיה או תרופות צמחיות.

בנוסף, קריטי הוא שההורים יחשבו מחדש על הסביבה בה הילד ישן, כמו גם את השגרה שלו. ילדים נסערים ומפוחדים המקבלים גירויים רבים לפני השינה, כמו טלוויזיה ורעש אחר, או שאינם מקיימים שגרה, עשויים להתקשות בשינה. במקרים כאלה, כמה אמצעים פשוטים עשויים לעזור. נסו לדבר עם הקטנטנים בכדי להרגיע אותם, הסבירו טוב יותר על הסיוטים והבהירו ששינה לבד אינה בעיה.

הצעה נוספת היא לעודד חברה של חיה ממולאת או להכניס שני אחים באותו החדר כדי שיוכלו להחזיק אחד את השני בחברה. בנוסף, כדאי להמר על תאורת החדר, שאמורה להיות נעימה ושגרתית, הכרחית לילדים קטנים. קבע טקס לישון, כמו להתקלח, לסעוד, לספר סיפור וללכת למיטה. אם התסמינים עדיין נמשכים, חיפוש פסיכולוג עשוי לעזור.

טיפים לשינה טובה אצל תינוקות - מכללת עידן ההורות להדרכת הורים וייעוץ שינה (אַפּרִיל 2024)