תה נדודי שינה: למד לעשות ולשנת לילה טובה

סביר מאוד להניח שכבר עמדתם בפני אחת מאותן תקופות בהן קשה להירדם. יתכן שאתה עייף מאוד, אבל פשוט תשכב במיטה כדי שתידלק מייד.

אתה מכבה את האורות, שוכב, סופר כבשים וכלום. אתה מבלה שעות על גבי שעות מתגלגלות במצב הזה שבו אינך יודע אם ישנת לא.

מבוגרים רבים חווים תקופות של נדודי שינה בשלבים מסוימים של החיים. בזמנים כאלה הם מרגישים לעתים קרובות עייפים כל היום, מתקשים להתרכז בעבודה ונדנדות במצב הרוח.

נדודי שינה מזדמנים קשורים בדרך כלל לאפיזודה שמייצרת חרדה או לחץ, כמו בעיה בעבודה או בחיים האישיים.

על ידי התמקדות במבוי הסתום, גופך ונפש אינם יכולים להירגע, הופכים פעילים מכדי שתירדם. אם הזדהית עם מצב זה, זה הזמן להכיר תה נגד נדודי שינה.

קרא גם: 5 דברים לעשות כשאתה לא מסוגל לישון

מתכון תה נגד נדודי שינה

מיוצר מעיסה של פסיפלורה, לתה נגד נדודי שינה השפעה מרגיעה והוא טעים מאוד. כך תוכלו לעשות זאת:

מרכיבים

• 500 מ"ל מים
• עיסת פירות פסיפלורה
• 2 חתיכות ג'ינג'ר
• מקל קינמון 1 יחידה
• תפוח 1

מצב הכנה

בסיר, שפכו את המים, עיסת פירות הפסיפלורה, מקלות הג'ינג'ר והקינמון. קוצצים את התפוח לחתיכות ומוסיפים לתבנית. מביאים לרתיחה במשך 10 דקות.

לאחר הזמן הזה, כבו את האש, כיסו את התבנית ותנו לה לשבת עוד 10 דקות. שתו את התה מייד.

אם יש לכם שאלות בנוגע להכנת תה, צפו צעד אחר צעד בסרטון המתכונים המלא.

טיפמכיוון שתה מאבד את תכונותיו אם הוא מאוחסן למשך הלילה, אתה יכול להכין מחצית מהמתכון על ידי הקטנת המרכיבים באופן יחסי.

קרא גם: 8 טיפים להתעוררות מוקדמת ללא סבל (כל כך הרבה)

כאשר נדודי שינה נקלעים לחיי היומיום

למרות שתה אנטי נדודי שינה עשוי להיות יעיל לפרקי זמן קצרים כאשר אינכם יכולים לישון, נדודי שינה כרוניים זקוקים לטיפול רפואי.

לילות גרועים ללא שינה ברציפות יכולים לגרום או להחמיר הפרעות במצב הרוח ובעיות בריאות, כמו גם להגביר את הנטייה לתאונות, לפגוע בזיכרון ולהפחית את התפוקה של האדם.

בנוסף להיותו קשור למתח, נדודי שינה יכולים להיות הגורמים להפרעות חרדה ודיכאון, המחייבים טיפול רפואי. מצבים אחרים שיכולים להוביל לקושי בהירדמות הם מחלות ריאה, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, דלקת פרקים, סרטן, הפרעת בלוטת התריס, פרקינסון ומחלת אלצהיימר.

גורם נוסף המגדיל את הנטייה לנדודי שינה הוא הגיל. באופן כללי, אנשים מבוגרים יותר מעוררים קל יותר בגלל רעש או שינויים בסביבה מאשר צעירים. בנוסף, כאשר הם פעילים בצורה לא טובה, אנשים מבוגרים נוטים לנמנם במהלך היום, מה שמשבש את השינה בלילה.

עדיין, יש לקחת בחשבון כי אנשים מבוגרים משתמשים לעתים קרובות יותר בתרופות מאשר צעירים, וחלק מהחומרים הללו עלולים להוביל לנדודי שינה.

קרא גם: כיצד לטפל בנדודי שינה והפרעות שינה

אם אתה מרגיש שהקושי שלך בשינה עולה על כמה לילות בכל פעם, פנה לטיפול רפואי. אתה יכול להתייעץ עם הקלינאי המהימן שלך או לחפש נוירולוג, פסיכיאטר או מרפאת הפרעות שינה.