דיאטה יפנית

א דיאטה יפנית היא דיאטה דומה דיאטת USP וכבר מצליחה מאוד עם נשים.

בדיאטה זו אתה למעשה מחסל את צריכת הפחמימות ואוכל יותר חלבון ורק שומנים שטוב לבריאותך. הוא האמין שזה אפשרי הפסד עד 5 פאונד בשבוע עם התזונה היפנית.


על מנת שתזונה זו תעבוד, עליך להקפיד על תפריט שבעה ימים.

הדיאטה היפנית מיועדת למעקב במשך שבוע, אך יכולה להימשך שבועיים אם תמצא שהיא נחוצה. עם זאת, לא מומלץ להאריך את הדיאטה שלך יותר מארבעה עשר יום.

בדוק את תפריט דיאטה יפני לדעת מה ניתן לאכול בכל ארוחה ביום בשבוע הדיאטה:

תפריט תזונה יפני

יום שני

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק;
  • ארוחת צהריים: ירקות ושתי ביצים מבושלות עם מלח;
  • ארוחת ערב: סטייק גדול וסלט מלפפונים.

יום שלישי

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: ירקות ופירות וסטייק גדול;
  • ארוחת ערב: חזיר כרצונו.

יום רביעי

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: סלט ועגבנייה בנוחות ושתי ביצים מבושלות עם מעט מלח;
  • ארוחת ערב: חזיר, קולסלאו, גזר וצ'איוטה בנוחות.

יום חמישי

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: ביצה מבושלת, פרוסת גבינה לבנה וגזר מבושל כרצונם;
  • ארוחת ערב: סלט פירות ויוגורט טבעי.

יום שישי

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: פילה דגים (מטוגן או בגריל) ועגבנייה בנוחות;
  • ארוחת ערב: סטייק בנוח וסלט פירות ללא שמנת או סוכר.

יום שבת

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: עוף צלוי;
  • ארוחת ערב: שתי ביצים נמוכות.

יום ראשון

  • ארוחת הבוקר: תה או קפה עם ממתיק ופיצוח מלוח;
  • ארוחת צהריים: סטייק ופירות גדולים בנינוחות;
  • ארוחת ערב: כל אוכל בתפריט הדיאטה היפני.

חשוב להיות מודעים לכך שדיאטות ודיאטות משפיעות על התזונה והבריאות שלך. לכן יש תמיד לחפש תזונאית לפני שמתחילים בשינוי תזונתי כלשהו. כך, תהיו בטוחים יותר שאינכם מסכנים את בריאותכם וכי תזונה זו מתאימה באמת לצורך שלכם.

Why Japanese Are So Thin According to Science (מרץ 2024)


  • אוכל, דיאטות
  • 1,230