על היתרונות של פילאטיס רוב האנשים שמעו עליהם: יציבה משופרת, כוח שרירים, גמישות, בקרב רבים אחרים. אבל מה עם הניאופילטים? מה המשמעות? איך זה ושונה משיטת הפילאטיס?
הספורט כבש יותר ויותר אנשים, כולל מפורסמים כמו ג'יז'לה בונדשן, איזיס ואלוורדה, גיל השחור, ג'וליאנה קנוסט, לריסה מקיאל, בין היתר, שהצהירו על עצמם תומכים ב"פילאטיס החדשה ".
אמנדה בראז, פיזיותרפיסטית, מאסטר במדעי המוח, מחברת שיטת Neopilates, מסבירה שמדובר במודרניזציה של השיטה (פילאטיס), המצטרפת למושגים אקטואליים אחרים, כמו אימונים פונקציונליים, קרקס ופעילויות משחקיות, עם עקרונות הפילאטיס.
הפיזיותרפיסט גרזילה אלמיידה, מנהל היקום של הפילאטיס Posture (RJ), מחזק כי Neopilates היא שיטה חדשה שנוצרה, המאגדת את המושגים של פילאטיס קלאסי (נשימה, קונטרולוגיה והפעלת ליבה); החלק השובב והמאתגר של מרכיבי הקרקס; אימונים פונקציונליים ובסיסים לא יציבים?
גרזיאל מציינת כי השיטה משתמשת בעיקר בציוד מושעה כמו קרקס ליירה, כוח משיכה (בד), קיר, קו רפיון, ואחרים כמו: ארון גלים, סולם, גולש ומוספיט.
היתרונות של ניאופלטים
Neopilates שמחה אנשים רבים מכיוון שהיא מוסיפה יתרונות נוספים ליתרונות שכבר מציעים הפילאטיס המסורתי.
קרא גם: הפעילויות הגופניות הטובות ביותר לנשים בכל גיל
אמנדה מציינת כי בנוסף לכל היתרונות של פילאטיס (כוח שרירים, יציבה טובה, גמישות, מודעות לגוף, יכולת נשימה משופרת), Neopilates מוסיף את היתרונות של אימונים פונקציונליים ופעילויות קרקס, כמו שיפור בביצועים בתנועות הגוף. יום יום, זריזות, איזון וירידה במשקל.
גרזיילה מדגישה כי בדומה לפילאטיס, ניאופילטס מציע יתרונות רבים למתרגלים, כגון יכולת נשימה משופרת, תיקון שינויי יציבה, גמישות מוגברת וכוח השרירים.
בשל הבסיסים הלא יציבים, Neopilates דורש יותר תיאום ואיזון מוטורי. התנוחות מאתגרות יותר, ומעודדות את המתרגל להתגבר על גבולותיהן על ידי העלאת ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהן ?, מסבירה גרזיייל.
כך ניתן לציין אותם כיתרונות העיקריים של "פילאטיס חדש?"
- שיפור ביציבה;
- גמישות מוגברת;
- חיזוק שרירים;
- מודעות לגוף;
- שיפור יכולת הנשימה;
- ביצועים משופרים בתנועות יומיומיות;
- שיפור ביצועים בענפי ספורט אחרים;
- זריזות רבה יותר;
- יותר איזון;
- ירידה במשקל (ההוצאה הקלורית יכולה להגיע ל 500 קל"ש / שעה);
- הערכה עצמית מוגברת וביטחון עצמי.
ניאופלטים x פילאטיס מסורתי
עבור גראזילה, ההבדל העיקרי בין פילאטיס לניאופלטים הוא חוסר היציבות של הבסיסים, אשר בתורם מגייס יותר סיבי שריר, ויוצרים הוצאה קלורית גבוהה יותר.
קרא גם: כיצד להתחיל שגרת אימונים?
אמנדה מסבירה שבניאופלטים משתמשים בציוד חדש: חלקם לא פורסמו בברזיל, ואחרים לא פורסמו לעשות פילאטיס. "אנו עוקבים אחר מגמות עולמיות במטרה לשפר את היתרונות שלה ולהפוך אותה למהנה ומאתגרת עוד יותר!".
מחבר השיטה מציין כי המטרה העיקרית היא ללמד אנשים לשלוט בגופם ובנפשם, מה שכינה ג'וזף פילאטיס "קונטרולוגיה". מטרה נוספת היא להראות שאפשר לעשות פעילות גופנית בצורה מהנה, בין אם זה בכדי להגיע לשיקום או להשתקם ?, הוא אומר.
• הכללת עקרונות האימון התפקודי, שהם אינטנסיביים יותר וכוללים פעילות אירובית, גורמת לאובדן קלוריות להיות גדול יותר משיעור פילאטיס קונבנציונאלי. בממוצע 500 קלוריות לשיעור ?, מוסיפה אמנדה.
למי מיועד ניאופלטים?
לדברי אמנדה, הוא מתאים לכל אחד. "מכיוון שמרשם התרגילים נעשה באופן אינדיבידואלי, כלומר מתאים לכל אדם, בהתאם למטרותיו וצרכיו," הוא אומר.
גרזיאל מציינת כי Neopilates מכסה את כל הקהלים, מילדים ועד קשישים. • כל התרגילים מותאמים למטרות של כל אחד מהמתאמנים, שיכולים להיות עבודה המתמקדת בעולם הכושר, כפעילות גופנית, או עם הצעה פיזיותרפית יותר, מניעה או טיפול בפציעות שקדמו לה. ביקום הפילאטיס היקום, למשל, אנו מבצעים הערכה פיזית ויציבה לביצוע טוב יותר של העבודה שבוצעה ?, מסביר.
קרא גם: כיצד פילאטיס יכול להועיל לביצועי המיטה שלך
אמנדה מציינת גם כי אין התוויות נגד לשיטה.
עם זאת, כמו בפעילויות אחרות, נשים הרות, חולות במחלות לב, יתר לחץ דם וסוכרת צריכות לבקש אישור רפואי לפני תחילת השיעורים.
למדו כיצד נראים שיעורי Neopilates
בסרטון שלמטה תוכלו לבדוק כמה תרגילים שבוצעו בשיעור ניאופלטים, כמו "קרש לוח שעם?" וכו '
בסרטון זה תוכלו לראות דוגמאות נוספות לתרגילים שהפעם בוצעו בחוץ.
בסרטון שלמטה תוכלו לראות כיצד Neopilates היא פעילות דינמית ומאתגרת.
להלן סרטון נוסף המציג תרגילים שונים שנעשו במסגרת הצעת Neopilates.
בדוק חלק משיעור Neopilates עם הפיזיותרפיסט Graziele Almeida באוניברסיטת פוסטורה פילאטיס (RJ).
זכרו שכמו בכל פעילות גופנית, שיעורי Neopilates צריכים להיות מופנים על ידי איש מקצוע מוסמך. מחירי הכיתה משתנים ממקום למקום. אם היית מעוניין, חפש בעיר שלך חלל אמין המציע את הספורט וקח חוג ניסיוני.
אחרי הכל, עכשיו אתה יודע: שיעורי Neopilates מאוד דינמיים ומשמחים, כך שהם נהדרים לסיום הלחץ היומיומי בזמן שאתה מתעמל ומגיעים לתוצאות נהדרות!
neopilates principiantes lección 1 (מרץ 2024)
- כושר
- 1,230
