נקודות דיאטה

למרות הדיאטות הרבות שבאות והולכות, דיאטת האופנה היא אחת הידועות ביותר. תזונה זו קלה מאוד מכיוון שהיא אינה מגבילה אוכל כלשהו, ​​אפילו לא ממתקים קלוריים ביותר. במקום זאת הדיאטה עוקבת אחר טבלה שממירה את ערכי הקלוריות של המזון לנקודות, אך כמובן שיש לה גבול.

כדי לחסל עד 4 פאונד בחודש, אידיאלי לצרוך בסך הכל 320 נקודות ליום. מכיוון שכל נקודה שווה 3.6 קלוריות, כמעט 1200 קלוריות משתחררות מדי יום.

הרעיון הוא שהאדם אוכל את המזון שהוא אוהב, בתנאי שבכמות מספקת ושלא תחרוג מהנקודות. לכן בקרת המזון צריכה להיות קפדנית מאוד, עליכם לרשום ולספור נקודה אחר נקודה על כל מה שצורך במהלך היום. כלומר, תוכלו לאכול שוקולד, אך תצטרכו לפצות לאורך כל היום על ידי בחירת מזונות ששווים פחות נקודות, כמו פירות למשל.


אם מצד אחד אינכם צריכים לשים בצד כמה מזון הופך את הדיאטה הנקודה לאטרקטיבית יותר, מצד שני עליכם להקפיד על תזונה מאוזנת. יש לחלק את המזונות בתפריט באופן יחסי בין פחמימות, שומנים וחלבונים. מומחים מצביעים על כך שהאידיאל הוא להפריש בין 160 ל 176 נקודות לפחמימות כמו לחם, פסטה, דגנים, פירות, ירקות. עבור חלבונים המצויים בבשר, חלב, גבינה, יוגורט ודגנים, הסכום צריך להיות בין 33 ל 50 נקודות. שומנים יכולים להוסיף עד 96 נקודות. זכרו שבנוסף לשמן, שמן זית, חמאה ואגוזים, שומן משובץ במזונות שונים.

הכירו את טבלת דיאטת הנקודות

ניתן למצוא את תרשים הדיאטות בנקודות באתרים שונים, מה שמקל על הבנה טובה יותר של אופן הפעולה של דיאטת הנקודות. בדוק שתי כתובות המעלות את טבלת הדיאטות של הנקודות:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

מה זו שיטת הנקודות של שומרי משקל שכולם מדברים עליה? (מרץ 2024)


  • אוכל, דיאטות
  • 1,230