בהתחשב באופני הפעילות הגופנית הצומחת במהירות ביותר בקרב הברזילאים בשנה האחרונה, מרוץ הרחובות צובר תומכים בגלל הקלות והדרישות המועטות לתרגול. לאלו שלא מסתגלים להתעמל עם ארבע קירות ומעדיפים פעילויות בחיק הטבע, הריצה הופכת לאופציה נהדרת.
בהיותה נחשבת לאחת מהמצבים המתאימים ביותר לירידה במשקל, מכיוון שהתרגול שלה דורש כמות לא מבוטלת של קלוריות, הריצה הופכת לשותף נהדר לתזונה מאוזנת במרדף לאורח חיים בריא יותר.
הסתמכות תמיד על התמדה, שכן ההתקדמות במצב זה יכולה להיות איטית, בהתאם לכושר הגופני של המתרגל.
כדי להפוך את התרגול לרוץ יותר ויותר מהנה יותר ומהנה יותר, אנשי חינוך גופני יצרו יועצים לתלמידיהם, תוך התאמה בין התרגול הנכון לספורט זה וחיברות בקבוצות.
אף על פי שהתאמנו בקבוצות, האימונים המועברים לתלמיד הם אינדיבידואלים, בהתאם לכושר הגופני של המתרגל. למרוץ אין מגבלה של אנשים, הקבוצה יכולה לסמוך על מספר משתתפים, כל אחד בקצב שלהם. כדי להתחיל אתה פשוט צריך זוג נעלי ספורט מתאימות ובגדים קלים המאפשרים זיעה בגוף.
קרא גם: 10 תרגילים שעוזרים לך לאבד את הבטן
6 סיבות טובות להתחיל עכשיו!
אם משחק ספורט בעצמך גורם לך להתייאש, אין כמו חברה שתעודד ותניע את ההתקדמות שלך. הנה כמה סיבות להצטרף למועדון מירוצים:
- היציאה משגרת אורח החיים בישיבה אינה קלה, כך שעידוד של חבר או חבר רץ יכול להקל על התחלה זו.
- באופן דומה, אותו תמריץ תקף למתרגל לא לוותר כל כך קל על הספורט.
- גם אם אין מכרים במועדון, זו הזדמנות נהדרת להכיר חברים חדשים ולשפר את חיי החברה שלך.
- מה דעתך לבלות יותר זמן עם המשפחה? ריצה יכולה להיות אפשרות טובה לביצוע פעילות יומיומית יחד.
- היעדר ההכשרה בסופו של דבר הוא מבחין על ידי עמיתיהם, כאשר הם גובים את התדר הדרוש להתקדמותם.
- האם הגעת למטרה שלך? אין דבר טוב יותר מלהיות מישהו לצידך כדי לחגוג את ההתגברות שלך.
כלומר, לא חסרים סיבות טובות לעסוק בפעילות זו. בנוסף לכל הנקודות החיוביות הללו, ראוי לציין כי ישנן גם קבוצות הליכה בהן המטרה היא לבצע פעילות בעלת השפעה נמוכה עבור מי שאינו יכול לרוץ מסיבות בריאותיות.
היתרונות של ריצה קבוצתית
ישנם יתרונות רבים שהריצה יכולה לספק. האם המאמן האישי אדסון לופס מטיין פאביו גדס מציין שריפת קלוריות, שיפור מצב הרוח, שיפור באיכות השינה, חיטוב השרירים, חיזוק הלב והגברת יכולת הריאה והגברת ייצור האנדורפין? הורמון שמביא את תחושת הרווחה? כחלק מהיתרונות הפיזיים העיקריים של התרגול.
כתנאים סוציאליים, אדסון מדגיש את ההזדמנות לפגוש ולקיים אינטראקציה עם אנשים שיש להם מטרה משותפת, ובכך להקל על חיי החברה.
כיצד למצוא את קבוצות הגזע
בין אם באתרי האינטרנט שלכם ובין אם בקבוצות הפייסבוק שלכם, כדי למצוא מועדון ריצה בעיר בה אתם גרים, פשוט הקלידו את אתרי החיפוש (גוגל, בינג וכו ’)“ מועדון ריצה + שם העיר שלכם ”. בדרך זו יופיעו התוצאות לחיפוש מידע נוסף ודרכי יצירת קשר.
קרא גם: 20 התרגילים הטובים ביותר לירידה במשקל
אל תיכנע לחוסר פעילות גופנית! חפש מועדוני ריצה בעירך והתחל את התרגיל הזה בהקדם האפשרי, אם לשילוב חברתי, לירידה במשקל או לתחילת חיים בריאים יותר.
מרוצי מכוניות וספורט מוטורי בישראל - ג'ימקאנה (אַפּרִיל 2024)
- כושר, הרזיה, כושר
- 1,230
