שמן אומגה 3 הוא סוג של שומן רב בלתי-רווי שמקורו בים, בעלי חיים וירקות.
מחקרים מצביעים על כך ששומן זה מסייע בהפחתת הדלקת ועשוי לסייע במניעת גורמי סיכון הקשורים למחלות לב, סרטן ודלקת פרקים. זה גם ממריץ את התייבשות העור וצמיחת שיער חזקה. בנוסף לבריאות העצם, ולוויסות חילוף חומרים ורבייה.
רוצה סיבות טובות יותר לצרוך את המינון היומי שלך של אומגה 3? למד אילו מזונות מכילים שומן רב עוצמה זה:
- פילה סלמון, או סלמון משומר / מעושן
- מאכלי ים כמו צדפות וסרטנים
- שמן זרעי פשתן ושמן קנבוס
- סטייק מקרל
- טופו וסויה
- סטייק טונה או טונה כבושה
- אגוזי מלך
תוספי תזונה צמחי מרפא לשיפור הזיכרון והריכוז (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
