אם אתה מרגיש דחף כמעט בלתי נשלט אליו לאכול סוכריות בסופו של יום, דעו לכך שיש הסבר לכך. כרגע יש בדרך כלל ירידה ניכרת ברמות הסרוטונין בגוף.
א סרוטונין זהו חומר שממלא תפקיד חשוב במערכת העצבים ובוויסות תפקודים שונים כמו שחרור של כמה הורמונים, שינה, תיאבון, טמפרטורת הגוף, פעילות מוטורית ותפקודים קוגניטיביים. זה אחראי לשיפור מצב הרוח וגורם לתחושת רווחה.
א חוסר סרוטונין בגוף זה יכול לגרום לדיכאון, חרדה, התנהגות כפייתית ומחלות קשות אף יותר כמו פרקינסון, דיסטוניה עצבית ורעידות. הרמה הנמוכה של סרוטונין קשורה גם לרצון המוגבר לאכול ממתקים ופחמימות.
אך היזהרו מנפילה לפיתוי זה, מכיוון שעם ממתק אחד כאן, אחר שם, התזונה שלכם עשויה בסופו של דבר להתפשר. ניתן להתגבר על הדחף לאכול ממתקים עם הרבה שליטה עצמית וכמה טריקים פשוטים.
הראשון הוא להיות ללא אוכל במשך תקופות ארוכות. על ידי אכילת חטיפים קטנים בין הארוחות, אתם מקבלים שבעה ונמנעים מחבלה בתזונה כשמגיע הרעב. מי שלא מוותר על פינוק במהלך היום צריך לעשות זאת רצוי לאחר אחת הארוחות העיקריות.
זה הזמן הטוב ביותר להמתיק את בלוטות הטעם שלכם, שכן השומנים, הסיבים והחלבון ממזונות אחרים הנאכלים במהלך הארוחה פועלים כמחסום, ומאטים את ספיגת הגוף של הסוכר.
דע איזה הזמן הטוב ביותר ביום לאכול ממתקים זה לא אומר שאתה יכול לעשות שימוש לרעה בסוכר ופינוקים מלאים קלוריות.
כשאין מוצא, עדיף לבחור באפשרויות פחות קלוריות ובמנות קטנות יותר להרוג את הרצון מבלי לגרום נזק רב כל כך. ארטיקים של פרי ושוקולד מריר הם הצעות טובות וטעימות.
גלילאו עונה 4 : פרק 12 - מאגר הזהב הגדול ביותר בעולם (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
