כל אישה שמתכננת להביא ילד לעולם צריכה למקד תשומת לב רבה יותר להרגליה והתזונה שלה, שכן יש להקפיד על טיפול בהריון עוד לפני שהאם בהריון. מעקב טוב במהלך תשעת החודשים מקטין את הסיכוי לשינויים מולדים בתינוק.
אחת ההמלצות של גניקולוגיות לנשים שמתכוונות להיכנס להריון היא לקחת חומצה פולית לפחות שלושה חודשים לפני כניסה להריון והארכת הצריכה בשליש הראשון להריון.
חומצה פולית (הידועה גם בשם חומצה פולית) חומצה או ויטמין B9) הוא ויטמין מורכב מסוג B הממלא תפקיד רלוונטי בהריון מכיוון שהוא חיוני לעמוד השדרה של התינוק כראוי, הימנעות ממומים בצינור העצבים כמו התפתחות מוח ועמוד השדרה.
השימוש ב- תוסף ויטמין חומצה פולית זה גם מפחית את הסיכון לבעיות בדרכי השתן ובמערכת הלב וכלי הדם של תינוקות, ומפחית את הסימפטומים של בחילות, בחילות והקאות הנפוצות בשליש הראשון להריון. זה גם מקטין את שכיחות לידות מוקדמות ומשפר את איכות חלב אם. מחקרים אף העלו כי חומצה פולית עשויה להפחית את הסיכון של נשים לפתח רעלת הריון, מצב חמור העלול לפגוע בבריאות האם והתינוק כאחד.
למזונות כמו תרד, אספרגוס, ברוקולי, ירקות עליים ירוקים כהים, דגנים (שעועית), כבד, פירות הדר וחלמון ביצה יש ויטמין זה, אך לפעמים הכמות לא מספיקה. במהלך ההכנה, תהליך הבישול מקטין את פעולת הוויטמין.
לפיכך, הרופאים מייעצים להשתמש בתוספי ויטמינים, המוכחים כיעילים יותר ומשמשים כמאיץ למינון המומלץ של ארגון הבריאות העולמי, 0.4 מיליגרם ליום, שאותה אמורה ליטול האם לעתיד.
מכיוון שלא כל הריון מתוכנן, לרוב רופאים רושמים תוסף חומצה פולית ברגע שהיא מאובחנת, שכן התפתחות העובר מהירה כבר בתחילת ההיריון ויצירת צינור עצבי מתרחשת במהלך ארבעת השבועות הראשונים. מסיבה זו האידיאל, לדברי מומחים, הוא שנשים בגיל הפוריות נוטלות תוספי מזון וצורכות אוכל עשיר בחומצה פולית בין אם אתם מתכננים הריון או לא.
חומצה פולית B9 משופרת - והקשר לבריאות הנפש ד'ר יונתן דוידאור (אַפּרִיל 2024)
- הריון
- 1,230
