חשיבות תנוחת מקום העבודה

מי שעובד שעות על גבי שעות באותה תנוחה צריך להיזהר בתנוחתם כדי לא לפצוע את עמוד השדרה או המפרקים ולהימנע מכאבים בעתיד. אז הרכבנו טיפים למומחים שידאגו לכם בשעות העבודה ולשמור על גופכם בריא ונקי מסיבוכים אורטופדיים.

הימנע מכאבים ופגיעות על ידי שמירה על יציבה נכונה בכל עת.

אחד הצעדים הראשונים לנקוט הוא להתחיל שגרת אימונים אם אתם כבר לא מתאמנים. פעילות גופנית היא בעלת ברית נהדרת בהשגת חינוך יציבה נכון, ויכולה לתרום רבות לבריאותך.

חלק מהפעילויות המועילות לתנוחה הן פילאטיס, הידרותרפיה ומשחק תפקידים. RPG (Global Postural Reeducation) הוא תרגיל ספציפי לתיקון יציבה.

נקודה נוספת שכדאי לזכור היא תנוחתך בפעילויות יומיומיות כמו שטיפת כלים, שינה והרמת חפצים. טיפול בתנוחה רק בעבודה לא יעזור אם בבית היציבה שלך לא נכונה. לכן, נסה תמיד לשמור על עמוד השדרה שלך זקוף בזמן ביצוע פעולות יומיומיות.

בעבודה אתה צריך לנתח ותמיד להיות מודע לתנוחה שאתה מקבל בזמן שאתה מבצע את המשימות שלך. מכיוון שאנו מבלים זמן רב בעבודה ובדרך כלל באותה תנוחה תמיד, יש להפחית את תשומת הלב מחדש.

מי שישהה תקופות ארוכות בכיסא צריך לקום מדי פעם ולהסתובב בחדר כדי לשנות את עמדתו ולשפר את זרימת הדם ברגליים. בנוסף, מומלץ לבצע מתיחות יומיות, במיוחד לפני תחילת יום העבודה.

לגבי הארגונומיה במקום העבודה שלך, יש צורך להעריך באילו תנאים אתה עוסק במקצועך. חשוב לשקול, למשל, אם גובה כסא העבודה תואם את גובה השולחן ואת מיקום ציוד העבודה שלכם.

עם זאת, כל מקצוע דורש ציוד שונה ולכל מקום עבודה יש ​​את הפרטים והמוזרויות שלו, ולכן האידיאל יהיה לשכור שירות ייעוץ כדי להעריך את התנאים הארגונומיים שהחברה מציעה לעובדיה. בדרך זו תוכלו לתקן טעויות שימנעו מכם לפגוע בעמוד השדרה שלכם וכאבים בעתיד.

חברות מסוימות מספקות גם מדריכים כיצד למקם את עצמכם לביצוע עבודתכם ויש לפעול על פי הכללים הללו על מנת שלא תסבלו מעבודה במצב לא נכון. זכור גם כי חקיקת תעסוקה מבטיחה כי על העובד לעבוד בתנאים בטוחים לבריאותו. לכן זכותך לדרוש תנאים טובים יותר.

עם זאת, שום תנאי עבודה לא יהיה חיובי אם אין שיטור מצידך ומשמעת רבה מדי לתיקון מנהגים ישנים מזיקים, כמו למשל להתעקם בעת השימוש במחשב. אז היזהר!

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (אַפּרִיל 2024)