טיפים להאכלת ילדים נכונה

לא תמיד לכלול מזון ירוק בארוחות ילדים זה הפיתרון שיקום מזון וכתוצאה מכך איכות חיים טובה יותר.

החיפוש אחר מנות בריאות יותר ומאוזנות יותר מוביל את האימהות למאכלים חתוכים באופן דרסטי שהקטנטנים כבר רגילים לאכול, שבפועל לא נחשבים לדרך נכונה.


אבל איך תדעו אם האכלת ילדים האם זה באמת נכון? Le Baragosse מציע כמה טיפים וכמה נושאים שצריכים להבחין בקביעות בהורים בחיי היומיום שלהם. כתוב את זה:

שתייה קפואה

אמנם פרקטי לחלוטין, משקאות ארגזים מכילים כמות גדולה של סוכר, גורם התורם רבות לעודף המשקל של ילדים. לכן עדיף לילדים לשתות מיצים העשויים מפירות טבעיים. אי מתקת המשקה חיונית גם היא למניעת השמנת יתר.

אוכל מתובל

מקובל שההורים ישמעו כי האכלת תינוקות או ילדים גדולים יותר צריכים פחות תבלינים. אך שימו לב כי גישה זו היא ראויה להחלטה על ידי הרופאים. הסיבה לכך היא שילדים צריכים ללמוד לאהוב אוכלים ירוקים וכדי לחדד את הטעם, מזונות אלה צריכים להיות טעימים מאוד ומושכים. לכן השקיעו בתבלינים תוצרת בית ואל תגזימו בכמות המלח.


ירקות

נחשב לנבל בקרב ילדים, אוכלים ירוקים הם המפתח בתזונה של ילדכם. הסיבה לכך היא שיש בכמויות הוויטמינים הדרושים לצמיחתם והתפתחותם של ילדים.

כדי לכלול בתזונה של ילדיכם, בחרו לערבב אותם בחביתות, נודלס או אפילו על מנה כמו אורז ושעועית מסורתיים.

מנות אטרקטיביות

הוכח מדעית כי הכנת מאכלים טעימים היא דרך יעילה מאוד לתפוס את תשומת ליבם של הקטנים. אז נסו לגרום לו לשחק עם אוכל, כלומר, לעשות רישומים שדומים לפנים שלו, למשל.


לשם כך, קנו את הספלים המסייעים במידול של עיצובים שונים או צורות יצירתיות, כמו לבבות, דגים, כדורים, בין היתר.

טובות

זה לא בסדר לתת לילדים שלכם לאכול שוקולדים, צ'יפס או מסטיק, למשל. הדבר הלא נכון הוא לגרום להם לאכול יתר על המידה בכל זמני הארוחות. לכן, קבעו כללים ויידעו אותם כי יש לאכול אוכלים אחראיים.

פירות

הכללת כל מיני פירות בתזונה היומית של הקטנטנים היא דבר בסיסי לאיכות חייהם של ילדים. אז נסו לחתוך לקוביות ושהקטנים יאכלו לפחות פעמיים ביום.

הצטרף לארוחות

כבר אמרו הכי זקנים: ילדים הם מראות ההורים. לכן חשוב שתשתתפו ותאכלו את אותם המזונות שאתם מבקשים מילדיכם להאכיל.

הרצאה בסגנון TED - על דרכים להעניק אוכל בריא לילדים ולהשאר בחיים (פברואר 2021)


  • ילדים ומתבגרים
  • 1,230