טיפים למניעה וריכוך של ההנגאובר

יום אחד אתה שם, נהנה, רוקד, צוחק ושותה עם חברים, אבל למחרת אין אף אחד שיכול לשתף אותך בצרות הנגאובר. בנוסף לכאב הראש הבלתי נסבל, עדיין יש בחילה, סחרחורות, צמרמורות, צמא, רגישות לאור, טעם רע בפה ואדישות שנראית אינסופית. אם עברתם את זה, אתם יודעים על מה אנחנו מדברים, אבל אם מעולם לא חוויתם את זה, טוב שלא תרצו לגלות.

ההנגאובר הוא תוצאה של קבוצה של תסמיני שיכרון המופיעים כשאתה שותה יותר מדי אלכוהול. כדי לספוג את כל האלכוהול שנבלע, הגוף צריך לעשות מאמץ עצום, ומאמץ כזה מעמיס על כל האיברים המעורבים בתהליך, כאשר הכבד הוא הפגוע ביותר.

לכבד יש את הפונקציה של ייצור האנזימים הסופגים אתנול, אך כאשר מופסק צריכת אלכוהול לוקח זמן להטמעה ובינתיים נכנס לתהליך כמו הימנעות, יציבות של האורגניזם כולו. ומערכת העצבים, ויוצרת את הסימפטומים שהוזכרו בהתחלה.


כדי לעזור לך להימנע מהנגאובר, או להילחם בזה כשמגזים בו ושותה יותר מדי, בחרנו 9 טיפים מועילים.

1? אל תגזימו

הטיפ הראשון והבטוח למי שלא רוצה לעשות הנגאובר הוא בכלל לא לשתות, מכיוון שמלבד ההאנגאובר, המשקה אחראי לתאונות רבות, נלחמות ויכול גם לתרום לעלייה במשקל, סוכרת, דלקת קיבה, כיבים, דלקת כבד ו פגיעות מוחיות.

2? אין לערבב

כל משקה אלכוהולי מיוצר עם מרכיבים ושיטות שונות העובדים טוב לבד, כמו משקאות מזוקקים ותוססים. על ידי ערבוב של משקה מסוים עם משקאות שונים, אתה יכול לחזק את ההשפעות המזיקות ולגרום לגוף לדחות את התערובת.


3? אכלו לפני צריכת אלכוהול ובמהלכה

כשאתה שותה על בטן ריקה, גופך סופג אלכוהול מהר יותר, וגורם לאנשים להשתכר מהר יותר. על ידי אכילה של שתייה לפני שתייה ובמהלכה לוקח אלכוהול זמן רב יותר לחדור לזרם הדם והמוח. מזונות עמילניים, ירקות וגלוקוזיים עוזרים להאט את ספיגת האתנול בגוף.

4? לחות

שתיית מים במהלך שתיית אלכוהול ואחריו עוזרת לדילול האלכוהול ולשחרורו מהר יותר. מכיוון שאלכוהול הוא משתן, הוא מגדיל את כמות השתן שמייצר הגוף ומים עוזרים לגוף לחילוף חומרים מהיר יותר של אלכוהול על ידי ביטול הפסולת הרעילה שלו דרך השתן. יש להחליף צריכת אלכוהול עם מים או משקאות אחרים שאינם אלכוהוליים למניעת התייבשות והפרעות למחרת.

5? הימנע מקפאין

בניגוד לאמונה הרווחת, שתיית קפה מר כדי להפחית את כאב הראש לא תמיד עובדת במקרה של הנגאובר. הקפאין ממריץ את מערכת העצבים, שעלולה להחמיר את כאב הראש, ובעלת תכונות משתנות המסייעות להתייבשות הגוף.


6? אכלו אוכל קל

יש לשתף פעולה עם גופך על ידי צריכת מזון קל לעיכול ביתר קלות מכיוון שזה עתה הומה על ידי צריכת אלכוהול קשה. תן עדיפות למזונות עשירים בפחמימות, חלבונים רזים, פירות, ירקות ושפע נוזלים, מזון המספק אנרגיה לכבד לעיבוד וחיסול רעלים ועודף אלכוהול. הבריחו מהמזונות המטוגנים, הרטבים, הגבינות הצהובות והשומנים המציפים את מערכת העיכול.

7? בחר משקאות איכותיים

אם אין לך אמון מלא במקור המשקה, עדיף שלא לשתות. השוק מלא במשקאות מזויפים שמבטיחים את אותו הטעם, אך מכיוון שהם מיוצרים עם מוצרים באיכות נמוכה, הם מפוצצים את הגוף ביתר קלות.

8? היזהר מתרופות

ישנן תרופות המסייעות למזער את הנזקים הנגרמים כתוצאה מאלכוהול, אך כל אחת מהן פועלת בנקודה מסוימת בכאב, מה שמביא אנשים מסוימים ליטול תרופות שונות כדי להילחם בתסמינים שונים כמו משככי כאבים, נוגדי חומצה ואחרים. לכן עדיף להיזהר, מכיוון שעודף התרופות מלבד היותו מסוכן, יכול להעמיס על הכבד.

9? לנוח

אם הנגאובר השיג אותך, הדרך היא להתמודד עם זה בשלווה. הישאר במיטה כמה שיותר זמן, הרחק מהאור, נותן לגופך את כל מה שהוא צריך אחרי כל כך הרבה תסיסה: מנוחה.

כל אדם צריך לדעת את הגבול שלו כדי להיות מסוגל לשתות במתינות. בנוסף להיותו אלגנטי יותר, הוא נמנע לא רק מהאנגאובר, אלא משלל הפרעות אחרות, סלידה ואפילו בלבול. וזכרו תמיד: אם אתם שותים, אל תנהגו.

שחרור מקרבי הירך (מרץ 2024)


  • מניעה וטיפול
  • 1,230