יש כאלה שהולכים על דיאטות מטורפות, מתעמלים, מונעים מעצמם כמה מזונות ועדיין אינם יכולים לרדת במשקל. המצב נפוץ ויכול להיות שיש כמה סיבות פשוטות.
לדברי התזונאית התפקודית פרננדה שריי, ישנם מספר גורמים שיכולים להפריע להתקדמות בתהליך הרזיה. אם אתה מנסה אך לא רואה תוצאות נהדרות, יתכן שאתה מבצע כמה טעויות למטה.
ראה את הרשימה שהכין התזונאי והבין כיצד כל פריט עשוי לפגוע בך:
1. אתה אוכל, אבל אל תזין את עצמך
התזונאית מסבירה שאכילה והזנה הם דברים שונים לחלוטין. אדם יכול לאכול הרבה, אך לבצע בחירות גרועות בתזונה, כגון אוכל קל / דיאטטי ואחרים, שהתאים שלהם יישארו רעבים, כאילו היו? לחומרים מזינים איכותיים.
2. אתה מתמקד רק באימונים אירוביים
בחירה בפעילות גופנית אינטנסיבית יותר, כמו אימוני משקל, יכולה לעזור בתהליך הירידה במשקל. אימון כוח מגביר את המסה הרזה וכתוצאה מכך חילוף החומרים שלך יואץ. טיפ נוסף הוא לגוון את הפעילויות, לעשות תמיד משהו שונה, כך שלגוף יש גירויים שונים.
קרא גם: 10 טריקים לירידה במשקל לכאורה מוזרים אך עובדים
3. אתה ישן לא טוב
כן, שינה משפיעה על הירידה במשקל. הסיבה לכך היא ששינה קשה משפיעה על כמה הורמונים השולטים בתחושת הרעב והשובע, כמו גם העלאת הקורטיזול, הופכת את היום למתח וגורמת לך לאכול יותר. הטיפ הוא לכבות את האורות, להרחיק את האלקטרוניקה ולהתרגל לישון מוקדם. מדיטציה יכולה גם לעזור, כמו גם נטילת תה קמומיל או מולונגו.
4. האם אתה חושש משומנים טובים
חשיבותם של שומנים טובים לבריאות ובקרת משקל היא כבר קונצנזוס עולמי, אך אנשים רבים עדיין חוששים לצרוך אותם. פריטים כמו אגוזים, אבוקדו, שמן זית, שמן קוקוס, כאשר הם נבלעים בצורה מאוזנת, מייצרים שובע, אנרגיה ואיזון הורמונלי.
5. אתה ממשיך לעשות דיאטה
התזונאית שומרת על כך שדיאטות לא עובדות! לדבריה, זה כמו נטילת תרופות כדי לרדת במשקל: התוצאה מופיעה כשאתה בתהליך, אבל אז יוצרת אפקט ריבאונד, כלומר האדם שוב משמין. הדבר החשוב ביותר הוא לעשות חינוך מחדש לאוכל.
כל הטיפים הללו מבעל המקצוע חשובים למי שרוצה לשנות את אורח חייו ובכך להתחיל לאכול בצורה חכמה, להבטיח בריאות, וכתוצאה מכך, להצליח לרדת יותר במשקל. לפני שתתחיל בשינויים, עליך להתייעץ עם תזונאית, אשר תדע להגדיר את האסטרטגיה האידיאלית למקרה שלך.
איך לרדת במשקל מהר: מה לאכול כדי לרדת במשקל ולחטב את הגוף בלי לספור קלוריות (אַפּרִיל 2024)
- לרדת במשקל
- 1,230
