אתה לא צריך לאכול את Goji Berry כדי להיות בריא.

אנשים רבים, שלעתים מושפעים מפרסומות מטעות ומפניות תקשורתיות חזקות, מאמינים כי לאוכלים מסוימים תהיה השפעה "מופלאה". בבריאותך ובעיקר בתהליך הירידה במשקל. כתוצאה מכך, הם בסופו של דבר מוציאים כסף על פירות אקזוטיים, על תוספי תזונה קסומים ודיאטות אופנתיות, מבלי שהם מבינים עד כמה הם עשו זאת לעצמם.

בהקשר זה, ד"ר אליס אמארל, מרפאה, מומחית ברפואה תזונתית ופעילות גופנית מההסתדרות הרפואית הברזילאית, האיגוד הברזילאי לתזונולוגיה והחברה הברזילאית לרפואת ספורט, מסבירה כי מזונות אלה, הנחשבים כאל פלאים וחיוניים לירידה במשקל. , הם רק משלים בטיפולי הרזיה.

האם קבוצה של גורמים נחוצה כדי להיות בריאים: אכילה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית קבועה, שתיית מים ושינה טובה ?.


בנוסף, הרופא מציין כי אוכל בריא לאדם אחד אינו בריא תמיד לאדם אחר. תמיד יש צורך בייעוץ רפואי שיכול להנחות אילו מאכלים באמת בריאים עבור כל פרט? כלומר אין חיפוש אחר נוסחאות קסם באינטרנט ומנסה ליישם אותם על המציאות הספציפית שלך: יתכן שלא תהיה לך התוצאות הרצויות ואף להזיק יותר. מאשר טוב!

אבל אחרי הכל, האם גוג'י ברי הוא אוכל מומלץ או לא?

גוג'י ברי הוא באמת פרי בריא מאוד. בין המאפיינים החיוביים שלה, ד"ר אליס אמארל מציינת שהיא עשירה בוויטמינים מקבוצת B (B1, B2 ו- B6) וויטמין C? מה שגורם לה לפעולה נוגדת חמצון, מלבד הפעלתו. מערכת חיסונית, הגנה על הגוף מפני מחלות, במיוחד לב ונוירו-ניוון.

קרא גם: 10 מאכלים המסייעים לסיום מצב הרוח


יותר מזה, הפרי נחשב גם לאחד המקורות העיקריים לקרוטנואידים, ומגן על העיניים והעור מפני פעולתם של קרניים אולטרה סגולות. בנוסף להשתתפות ב"תחזוקה של מסת שריר ויצירת חלבונים, תאים ורקמות חשובות, הודות לנוכחותן של 8 חומצות אמינו חיוניות (אשר אינן מיוצרות על ידי הגוף) ". כמו כן, יש לו פעולה נגד סרטן עקב נוכחותו של מינרל המכונה גרמניום והוא ממריץ כבד נהדר הודות לפיסלין ובטאין.

הרופא מוסיף כי ניתן להשתמש בפרי כתוספת בתהליכי הרזיה בזכות נוכחותו של ויטמין C, שעל פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of the American College of Nutrition בשנת 2005, יש לו 30% יותר יכולת חמצון. שומנים תוך כדי פעילות גופנית מתונה.

פירות? נפוצים? שאמור להיות גם בתפריט

פירות אחרים, הרבה יותר קלים לגישה, כמו תות, תפוז, לימון ואקרולה עשירים בוויטמין C. בננה ועגבנייה עשירים בוויטמינים מקבוצת B. ויש פירות שהם תרמוגניים, ופועלים על ידי זירוז חילוף החומרים ועזרתם ב תהליך הרזיה. הם: לימון, משמש, צימוקים, אבטיח, פפאיה, תפוח, דובדבן, ענבים, תפוז, אפרסק ואגס ?, כך שהיתרונות שמציע גוג'י ברי אינם ייחודיים לפרי כזה, כשהם קיימים בכמה פירות אחרים של יום אחר יום.


חשוב לציין כי כאשר מדברים על היתרונות של הוויטמין C של גוג'י ברי לשריפת שומן, הרופא מזכיר פעילות גופנית. אז אכילת גוג'י ברי מול הטלוויזיה לא תגרום לך לאבד את הקילוגרמים העודפים? פעילות גופנית היא המפתח.

הרופא גם מציין כי אין נס בנושא הירידה במשקל וקידום בריאות. דיאטות פלא רק גורמות נזק לגוף, מכיוון שאפקט הקונצרטינה וכתוצאה מכך האדם שוב משמין. חינוך מחדש לתזונה הוא הצעד הטוב ביותר לעבר ירידה במשקל בריאה ללא סיכון להישנות.

קרא גם: 10 מזונות שנראים בריאים אך אינם

אז עם גוג'י או ללא גוג'י בתזונה שלך, וודא כי פעילות גופנית ובעיקר מעקב אחר מומחים הם הגורמים שבאמת יגרמו לך להשיג את המשקל הרצוי שלך ויתרה מזאת, נניח אורח חיים בריא ומאוזן יותר.

הגוף שלך (והכיס) מודה לך!

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (אַפּרִיל 2021)


  • אוכל, דיאטות, הרזיה
  • 1,230