אם אתה הורה, אתה גר עם ילדים, אתה יודע כמה קשה לגרום להם לאכול ירקות. במיוחד בשנות חייו הראשונות הטעם של הילד מתהווה, אך חשוב שהילד ינסה את האוכל לדעת את טעם האוכל.
אנו המבוגרים כבר רגילים לאכול ירקות, אנחנו לא יכולים לשכוח שזה עניין של הרגלים ונוצרים הרגלים לאורך זמן. בהתחלה יתכן וזה לא כל כך פשוט שילדים יאכלו את כל המזונות הטובים לבריאותם. כדי לעזור לך, בחרנו 10 טריקים פשוטים שיקלו על המשימה הזו.
1. השתמשו בתבלינים הנכונים
הטעם של כולנו שונה, אין דרך לדעת אילו תבלינים ילדים הכי אוהבים. כאן הכלל הוא לבדוק. השתמשו בסוגים שונים של תיבול ושימו לב למקובל יותר על הקטנטנים. רשמו כמה מהשילובים המוצלחים ביותר: גזר זנגוויל, ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שום וחרדל וסלט עלים בטעם דבש.
2. עמדו על כך שטעמם לא פעם
כמה מחקרים מצביעים על כך שילדים שסירבו לאוכל בדרך כלל מתחילים לקבל אותו לאחר שטעמו 8 עד 10 פעמים. לאחר כמה פעמים של ניסויים, האוכל שנדחה בתחילה טעים מוכר והטעם מתרגל אליו.
3. אופים את הירקות
מלבד היותו דרך קלה להכנה, קליית ירקות גורמת לסוכר במזונות אלה להתקרמל. ככה הם משיגים יותר? מתוקים? והארומה הופכת גם למושכת יותר. תוכלו להשתמש בשמן זית למגע מיוחד ולהפוך את הירקות לעוד יותר טעימים!
קראו גם: 50 מתכוני אוכל לתינוקות מלאים וטעים
4. תנו לילדים לבחור
הבאת ילדים לסופר היא לא תמיד משימה קלה, אבל זה יכול להיות דרך החוצה כדי שיוכלו לבחור אילו ירקות הם רוצים לאכול. בנוסף, גישה זו מעודדת עצמאות של ילדים. בעת ההגשה, הזכרו להם כי מדובר במאכלים שהם בחרו בעצמם.
5. מגררים את הירקות בצורת ספגטי
ילדי פסטה אוהבים, נכון? שקלת להכין אטריות צמחיות? אתה יכול לחתוך בדרך כלל עם הסכין או להשתמש באיזה פומפיה שמעניקה אפקט זה. קישואים, גזר, סלק ודלעת הם רק כמה דוגמאות לירקות בהם ניתן להשתמש להכנת ספגטי מסוג זה.
6. הסוואה? ירקות עם מזונות אחרים
חמאה, בייקון, גבינה? אם ילדכם אוהב עוד כמה מאכלים קלוריים ולא בריאים, הכניסו ירקות מעורבים עם רכיבים אלה. רעיון נחמד הוא להשחים ירקות עם גבינה ולפזר עליהם בייקון. הרבה יותר אטרקטיבי מירקות טהורים, לא? עם הזמן הקטנים מתרגלים ותוכלו להפוך את הכלים לבריאים יותר ופחות קלוריים.
7. מועכים ירקות
מחית ירקות היא רעיון מעשי, שכן תוכלו להקפיא במנות קטנות ולהגיש בדרכים שונות. זה יכול להיות עם בשר או דגים, קציצות, פשטידות או אורז. גזר, ברוקולי, בטטות, דלעת ואפונה הם כמה דוגמאות לירקות שניתן להקפיא.
8. הכינו מיצי ירקות
הכנת מיצי ירקות וירקות היא טיפ טוב נוסף לכלול ירקות בתזונה של ילדים. כרוב, סלק, תרד, מלפפונים הם מרכיבים נהדרים להכנת מיץ טעים. באופן אידיאלי, אל תוסיפו סוכר למיצים האלה, אבל אם הילד יוצר פנים יכול לשים קצת דבש. אך זכרו: לעיסה חשובה להתפתחותם של הקטנים. אסור להם להאכיל אך ורק בנוזלים ובמאכלים דביקים.
קרא גם: 7 טיפים לבחירת כסא האכלה לתינוקות
9. השתמש בקרמים ורטבים
קורד, גבינת שמנת, חמאת בוטנים, קטשופ? מדוע לא לטבול חתיכת גזר באחד מהקרמים האלה? אני בטוח שהיא תהיה מושכת יותר. כל שמנת או רוטב שמעוצבים על ידי ילדים יכולים לשמש לטובתכם בזמן הארוחות, רק שימו לב שהם לא יעשו שימוש יתר.
10. עודדו ילדים וקבעו דוגמאות טובות
לא יעזור לך להמשיך ולצטט לילדים את היתרונות שירקות מביאים לבריאותם. בשלב זה הם לא מודאגים מאוד מהדברים האלה. במקום זאת, אומרים שהירקות יהפכו אותם לחזקים וגדולים יותר. במידת הצורך, הראו דוגמאות לאנשים או דמויות שהוא מעריץ, וחיזקו שהם גם אוכלים בריא. ואל תשכח לעולם: הילד עוקב אחר הדוגמאות שיש לה בבית.
טיפ נוסף: אל תוותרו!
כל הטיפים הללו הם לעזור לכם במסע הקשה הזה של גידול ילד ואף אחד לא אמר שזה יהיה קל. כלל זהוב הוא לא לערוך השוואה. הבן של חברך אוהב ברוקולי ואפילו לא אכפת לו משוקולד? נהדר אל תאשימי את עצמך כי שלך נופל ארצה בכל פעם שאתה רואה גזר. בזמנים כאלה סבלנות היא מילת המפתח. יותר מסבלנות, התמדה. ואם אחרי התעקשות רבה הוא עדיין לא אוכל, גם זה בסדר. זה לא מכסה כל כך הרבה! אף ילד אינו דומה לילד אחר. בסופו של דבר המאמצים שלך יתוגמלו.
האם יש לך טריקים נוספים לגרום לילדים ללא טעם ילדותי לנצח? ספר לנו כאן בתגובות ושתף את הפוסט הזה עם אותו אדם שזקוק לעזרה קטנה בהאכלת הקטנטנים.
איך לרזות מהר לקראת אירוע חשוב (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
