גילוי הקשר שלך לגופך חשוב, עוזר לך להיות פעיל יותר ומעניק לך יותר ביטחון. המיקוד כבר אינו על המשקל אלא על כל מה שגופך יכול לעשות.
האם זה יכול להיות שביל, חוג ריקודים, הרמת משקולות, ספורט ימי? או אפילו דברים יומיומיים קטנים שכבר מראים כיצד להחזיק גוף נע הוא פריבילגיה.
זו הסיבה שחשוב לפתח אהבה עצמית, לא להציב יעדים לירידה במשקל, להפסיק להסתכל במראה, להשליך מכל המחשבות השליליות הללו, ולרדוף רק פעילויות בריאות שמביאות אושר, לא משנה כמה קלוריות תשרפו. להלן מספר טיפים:
1. הצטרף לקבוצה
קבוצות ספורט הן לרוב לא יקרות במיוחד, ומהוות דרך מדהימה להבטיח כיף וחברתיות בזמן האימון. חיפוש בגוגל עשוי להראות לך את האפשרויות הקרובות ביותר אליך. אתה יכול גם לחפש אפשרויות בחינם.
2. מושלם את שכיבות העל שלך
יצירת שגרת שכיבה אינה קלה, ואנשים רבים עדיין נושאים זיכרונות מתקופות בהם לא הצליחו לעשות זאת לחלוטין. באופן אידיאלי, אל תציבו מטרה ותתחילו לאט, בגבולות עצמכם, וככל שתשתפרו ותתקדמו, תתחילו להגדיל. ישנם מדריכים מקוונים רבים שיכולים לעזור. בסופו של דבר תרגישו את הסיפוק מהיכולת לבצע תרגיל זה ולשלוט על משקל גופכם בידיים.
קרא גם: 10 סיבות לאהוב את גופך ללא קשר לגודל הפיזי שלך
3. לטפס על הר
טיפוס על הר הוא חוויה תובענית פיזית. אבל ישנם גם שבילים פשוטים יותר עבור אנשים המתחילים. מלבד היותה פעילות מהנה, יש לה מטרה פיזית אמיתית, שהיא להגיע לסוף הקורס. לכן כשאתה מסיים את השביל או מטפס, תחושת ההישג והביטחון שאתה מרגיש עצומה.
4. הפוך את העדיפות לגמישות
קבלת גמישות היא היבט חשוב בבריאות הגופנית שלעתים קרובות אנשים מתעלמים מהם. אבל קיום גוף גמיש יהיה חשוב בגיל מבוגר. לכן, הקדש זמן לפעילות כלשהי העובדת את הגמישות הזו. YouTube מלא בסרטונים למתחילים. טיפ נוסף הוא לקחת שיעורי יוגה.
5. הירשם לשיעור
שיעורי קבוצות הם נהדרים, אבל רק אם אתם באמת. כלומר, אין טעם להירשם ולהיגמל, בתירוץ להיות "עסוק מדי". לכן חשוב לעשות בחירה חכמה ולחפש משהו שבאמת מגרה אותך וגורם לך לרצות להיות תמיד נוכח. קבעו יעד קצר של שלושה חודשים, למשל. ותראי איך זה הולך.
6. שתו יותר מים
דיאטות שנויות במחלוקת, אך הידרציה איננה. קנו בקבוק מים של ליטר אחד והציבו למטרה לרוקן אותו פעמיים ביום. גופך יודה לך הן על בריאותך הגופנית והן על רמות העור, השיער והאנרגיה שלך.
7. רוץ מירוץ
השתתפות במירוץ אמיתי, עם תאריך אמיתי, תהיה מניע חזק הרבה יותר מאשר מטרה "לרוץ יותר". בין אם מדובר בנסיעת חמישה ק"מ או מרתון, הדבר החשוב הוא להירשם ולהתחיל להכין לוח זמנים לאימונים, אותו ניתן למצוא באינטרנט או אפילו באפליקציות לנייד.
קרא גם: כיצד להפיק את המרב מהאימונים בבית
לעיתים קרובות הקיבוע עם ירידה במשקל, תזונה אופנתית, כל זה בדרך כלל גורם לאנשים להפסיק לאהוב את גופם, שכן פעילויות גופניות כבר לא נראות טובות או מהנות והופכות להיות נחשב כדבר הכרחי כדי להגיע לשלמות הגוף? וזה בלתי אפשרי מבחינה אנושית. על ידי הסטת מיקוד זה ירידה במשקל תבוא כתוצאה!
ציפור מקדימה. פרק 22 (אַפּרִיל 2024)
- הרזיה, כושר
- 1,230
