בריאות
אַפּרִיל 10, 2024
דקות כדי לקרוא: 0

כלורלה: תזונה חיונית לתפקוד תקין של הגוף

דף הבית> iStock

כלורלה היא מין של אצות, קטנות בגודלן אך ענקיות בתועלות. שמו הוא התייחסות לתכולה הגבוהה של הכלורופיל שיש לו, בהיותו אפילו המין עם הכמות הגדולה ביותר בכלורופיל הידוע עד כה. זה הופך אותו למוצר מוערך במיוחד בגלל כוחו הגמילה בגוף האדם.

אך זהו אינו היתרון היחיד המיוחס לכלורלה, העשירה ביותר בחומרים מזינים ולכן חשובה מאוד לבריאות. זה יכול לעזור בירידה במשקל, בשיפור שינה, במאבק נגד רדיקלים חופשיים, בין היתר. הכירו טוב יותר את מזון העל הזה!

אינדקס תוכן:

מהי כלורלה?
יתרונות
שאלות שנענו

מהי כלורלה?

כלורלה היא אצות מים מתוקים מיקרוסקופיים חד תאיים שיש להם יכולת נהדרת לבצע פוטוסינתזה. פלביה דה אוליביירה חוסה, רוקחת בדוס פלורה (CRF 33640) ורכזת הקורס הטכני של בית מרקחת בבית הספר Esaup Piracicaba, מסבירה כי לכל מיני הכלורלה יש יכולת עיכול טובה בבני אדם; ביניהם, הנפוץ ביותר הוא Chlorella pyrenoidosa.

קרא גם: 10 מזונות לגמילה חזקה

זוהי אצה עשירה בכלורופיל, פיגמנט ירוק. שנותן לו צבע ומקורו גם בשמו. בנוסף, הוא עשיר בחלבונים, ויטמינים, מינרלים כמו זרחן, ברזל, מנגן, נחושת, אבץ, מגנזיום וחומצות אמינו חיוניות (אפילו ליפידים) ?, מדגיש את פלביה.

על פי מידע מהתווית של כלורלה הרבריום עצמה, האם זה התגלה על ידי היפנים? האם בדרך כלל אנו משתמשים באצות כמזון? והפך לפופולרי לקידום תחושת רווחה לאחר תקופת שימוש קצרה, על פי ממצאי המזרח.

מכיוון שהכלורלה מצטברת במהלך צמיחתה, כמות עצומה של כלורופיל, חלבון וחומרים מזינים אחרים החיוניים לתפקודו התקין של הגוף, יכולה להציע יתרונות בריאותיים מדהימים, כאשר מצוין היטב.

היתרונות של כלורלה

מזון סופר: פלביה מעירה כי כלורלה יכולה להיחשב כמזון-על מכיוון שיש לה ערך תזונתי גבוה ובכך תורמת לתפקוד בריא של הגוף.
כוח ניקוי רעלים: בהיותו מקור עשיר לכלורופיל, הוא תורם לחיסול מתכות כבדות כמו אלומיניום, עופרת וכספית הקיימות בגוף האדם.
תוספת: הרוקח מסביר כי ניתן להשתמש במוצר לתוספת ויטמינים ומינרלים; ובגלל אחוז החלבון הגבוה שלו (60 עד 70%), הוא יכול לאכול על ידי טבעונים וצמחונים.
הרזיה בעלות הברית: זה מסייע במשטרי הרזיה, מכיוון שהוא מקור לחומרים מזינים חיוניים ובשל תכולת החלבון הגבוהה שלו, מספק שובע ומוריד אכילה זלילה.
רווחה: הכלורלה מכילה טריפטופן ובכך תורמת לייצור גבוה יותר של סרוטונין בגוף, הורמון האושר.
ריפוי: פלביה מוסיפה כי לכלורלה יש פעולות לעידוד צמיחת הרקמות, והיא יעילה למקרי ריפוי.
שיפור מערכת החיסון: המומחה מציין כי כלורלה מחזקת את מערכת החיסון, ומשפרת את ההגנה מפני זיהומים שונים.
אפקט נוגד חמצון: הרוקח מציין שלמוצר יש גם השפעה נוגדת חמצון, נלחם ברדיקלים חופשיים, "הנבלים"? של הזדקנות.
הגנת חזון: בנוסף לפעולה הנוגדת החמצון שלה, כלורלה מכילה לוטאין, חומר מזין הידוע כמגן ראייה.

עם כל כך הרבה יתרונות קל להבין מדוע צמח זה זכה להערכה כה רבה!

מומחה מבהיר את הספקות לגבי כלורלה

למרות היתרונות הבריאותיים הרבים שהיא מציעה, אין להתייחס לכלורלה כ"נסית ". וחשוב לדעת שגם אם מדובר במוצר טבעי, יש לו התוויות נגד ויש להשתמש בהם רק כשיש אינדיקציה רפואית.

קרא גם: 12 טיפים לניקוי רעלים מהגוף שלך

מה ההבדל בין כלורלה לספירולינה? פלביה מסבירה כי בקצרה, צ'ורלה היא אצות ואילו ספירולינה היא ציאנובקטריום (כלומר חיידקים המבצעים פוטוסינתזה עם שחרור O2). למרות שיש להם כמה קווי דמיון, הם מוצרים שונים, שכל אחד מהם מצוין פחות או יותר לכל מקרה ומקרה. כלורלה, למשל, בהיותה צמח הכלורופיל העשיר ביותר שקיימת, מספקת ניקוי רעלים ללא תחרות. ספירולינה, בתורו, עשירה יותר בחלבון ועשויה להתאים היטב להשלמה או השלמה של דיאטה, למשל.

האם ניתן להשתמש בכלורלה לירידה במשקל? כןבכך שהוא מכיל כמות גדולה של חלבון בהרכבו, הוא מסייע בתזונה בהפחתת התיאבון ובאכילה מוגמרת. הוא מכיל גם טריפטופן, חומצת אמינו מבשר סרוטונין, מה שהופך את האדם למאושר, פחות מגורה ובאיכות שינה טובה יותר. כל זה, בשילוב עם תזונה דלת פעילות וקלוריות מספקים ירידה במשקל ?, מחזק את פלביה.

מה המינון המצוין? פלביה מסבירה כי המינון הראוי תלוי בכמה גורמים, כמו גיל, מטרה, מצבו הבריאותי של האדם וכו '. אין עדיין מספיק מידע מדעי כדי לקבוע טווח מינון מתאים לכלורלה. כמה מחקרים מדברים על 500 מ"ג בערך 30 דקות לפני הארוחות העיקריות; אחרים עשויים להגיע עד 30 גרם ליום. עם זאת, זהירות תמיד מומלץ להגדיל בהדרגה את המינון הזה, בהיותו מודע להשפעות שליליות, במיוחד במערכת העיכול, על צריכת מינונים גבוהים ?, מזהיר.

מהן אמצעי הזהירות הנחוצים לצריכה? חיוני לדעת שלא תמיד מוצרים טבעיים בטוחים לחלוטין ואיזה מינון הוא נושא חשוב בהקשר זה. ככל שהמינון גבוה יותר, כך גדלים ההשפעות השליליות והנזקים כאשר אנו חושבים על אינטראקציה בין תרופות. לכן, הקפידו לבצע את ההוראות שעל התווית ולהתייעץ עם הרופא, הרוקח או התזונאית האמינה לפני שתתחילו להשתמש בכלורלה או בכל מוצר אחר ?, מייעצת פלביה.

האם יש התוויות נגד לשימוש בכלורלה? כן, זה התווית לשימוש בפניל-קטונוריקה (מכיוון שהוא מכיל פנילאלנין) ולילדים; עלול לגרום לתגובות אצל אנשים הרגישים ליוד ואלרגיים לפטריות. אלא אם כן מצוין רפואית, זה לא מומלץ לאנשים עם מערכת חיסון חלשה ומחלות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה, זאבת ודלקת מפרקים שגרונית (RA). אין מספיק מידע על בטיחות נטילת כלורלה במהלך הריון והנקה, לכן השימוש אינו מומלץ.

קרא גם: 24 מתכוני מיצים ירוקים להוסיף לתפריט שלך