ראה אילו נקודות בחיים שלך ראויות להרבה תשומת לב ומסירות והשקיע בהן:
- היה אופטימי יותר: על פי מחקר מאוניברסיטת פיטסבורג, האופטימיסטים חיים זמן רב יותר ופחות סביר שהם סובלים מבעיות לב.
- הפחת את צריכת הסוכר: על פי מחקר באוניברסיטת מונטריאול, אכילת יותר מדי סוכר ומזון שומני גורמת לשינויים כימיים במוח לפני שהשמנה אפילו נכנסת.
- גלה את אלרגיות המזון שלך: תסמינים מטרידים רבים שיש לנו על בסיס יומי עשויים להיות קשורים למה שאנחנו אוכלים. כאבי ראש, גז ובעיות כמו אלה יכולים לנבוע מאי סבילות למזון. גשת לבחינות אצל הגסטרואנטרולוג שלך וקבל איכות חיים.
- שלוט בקורטיזול שלך: לעתים קרובות אנו דואגים להורמונים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון עד כדי כך ששכחנו שעלינו לבצע בדיקות כדי להעריך את רמת הורמון המתח? הקורטיזול. אם שלך גבוה, נסה לשנות את הרגליך ולקיים חיים בריאים ומרגיעים יותר. לשנות לפי הצורך.
- הקדיש זמן רב יותר לחבריך: לדברי הפסיכולוג אנדראה בוניור, בילוי עם חברים יכול להפחית את הלחץ ולהרחיק את הדיכאון והחרדה מחייך. קחו סרט או צאו לפטפט ואכלו משהו טעים, תהנו!
- העבר אותו: במקום לבצע את כל פעילויות הישיבה שלכם, צאו לזוז תוך כדי שיחה בטלפון, צעדו או נסעו על אופניים לעבודה והוסיפו תנועה נוספת לחיי היומיום שלכם. מחקר מאוניברסיטת אורגון סטייט הראה שתנועות אלו, אפילו במשך חצי שעה בלבד ביום, יכולות לעזור להילחם בלחץ דם גבוה וכולסטרול.
- גש לרופא העור: לפחות פעם בשנה קביעת פגישה עם כל הבחינות הדרושות אצל רופא העור שלך. סרטן העור נפוץ מאוד ובסבירות גבוהה יותר להחלים לחלוטין אם מטפלים בו מוקדם. הישארו מכוונים והגבירו את תדירות הבדיקות אם ישנם מקרים של סרטן במשפחה ו / או יותר מדי חשיפה לשמש.
- איזון בין עבודה לחיים אישיים: אל תתנו לעבודה שלכם להשתלט על חייכם. הימנע מלקיחת שירות בית ורק עבד שעות נוספות במידת הצורך. לכל דבר יש זמן משלו, אל תערבבו את שניהם מכיוון שתוכלו להרגיש שאתם עובדים 24 שעות ביממה.
- אתה לא רוצה? לחבק את העולם ?: למדו להגיד לא ובחרו מה אתם רוצים לעשות. לקיחת אחריות רבה מדי ומילוי התחייבויות תגרום לך להיות מוצף, לחוץ ולא סביר שתצליח לעשות הכל באיכות טובה.
- כבוד שיש לכבד: עמדות כמו לצפצף על כולם בתנועה גורמות ללחץ שגם אם לא שמים לב אליו מורגש על ידי הגוף. תרגלו כבוד ואמפתיה ותבינו שהימים שלכם יהיו קלים ומהנים יותר.
Merchants of Doubt (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
