כל מי שאוהב ממתקים יודע כמה קשה להתנגד לממתק, שוקולד או חבילת ממתקים נחמדה כשהוא פוגע בדחף הבלתי נשלט הזה לצרוך משהו עם ריכוז גבוה של סוכר.
עם זאת, צריכת מזון מתוק רב מדי עלולה לגרום לעלייה במשקל ולסיבוכים אחרים העלולים להשפיע לרעה על בריאותכם. לכן יש לחפש חלופות לריפוי התשוקה לממתקים שהם פחות אגרסיביים עם גופנו.
להלן כמה הצעות למזון שיכולות להחליף את אותה קלוריות ממומנות בשומן המהוות פיתוי בחייכם. רשמו את ההמלצות והתחילו לשנות את התזונה שלכם היום לחיים קלים ובריאים יותר.
1? שיבולת שועל: דייסת שיבולת שועל היא אפשרות להכנה מזינה, קלה ומהירה ויכולה לעזור לך לספק את התשוקה לממתקים. לא צריך יותר מחמש דקות להכין, פשוט עקוב אחר ההוראות בתיבת המוצר.
2? ענבים קפואים: זה אולי נראה מוזר, אבל זה קינוח טעים ובעל טעם של ארטיק ענבים. פשוט הכניסו את הענבים נטולי הזרעים לסיר והביאו למקפיא. וכשאתה רוצה מתוקה, אכל כמה ענבים.
3? יוגורט קפוא: יוגורט קפוא יכול להוות אלטרנטיבה לממתקים הקלוריים יותר המאכלסים בדרך כלל את מוחנו בזמן גרגרנות. אך זכרו: אין מלית קפואה עם ממתקים, אבל האלטרנטיבה הבריאה הופכת לנבל.
4? תפוח אפוי: חותכים תפוח אחד או שניים ל -4 חלקים ומבשלים במים. כאשר אתה מבחין שהוא כבר מתרכך, הסר מהאש ונתן להתקרר. כדי להמתיק עוד כמה טפטפו כמה טיפות דבש.
5? אגוזים, אגוזים ופירות יבשים: ערבוב אגוזים ואגוזים (רצוי עם מעט מלח או ללא מלח) ואגוזים יכול לעזור לכם להילחם בדחף הבלתי נשלט לממתקים, אך אל תגזימו מכיוון שיש אגוזים ואגוזים קלוריים מאוד.
6? פירות מתוקים: פירות מתוקים יותר כמו בננה, מנגו ואפרסמון הם חלופות טבעיות לאכילה במקום ממתקים מעובדים. קח איתך פרי תמיד לעבודה כדי לאכול משהו כשהדחף לממתקים מתעורר.
7? ויטמינים עם פירות: הכינו ויטמין עם הפירות שבחרתם כדי להרוג את הדחף לממתקים. הם מזינים וישאירו אתכם מרוצים לאורך זמן.
8? שוקולד חם: שוקולד עם אחוז גבוה של קקאו טוב לבריאותך ויכול להחליף בקלות ממתקים מתועשים. הכינו את השוקולד החם שלכם עם שוקולד מריר ותיהנו ממנו בימים קרים של השנה.
9? ממתק ללא תוספת סוכר: אלטרנטיבה מהירה ומעשית להרוג את התשוקה לממתקים היא הממתק ללא הסוכר. כיום השוק מציע מגוון עצום של אפשרויות סוכריות ללא סוכר ואלו נהדרות להיות איתכם בתיק ולהשתמש בהן בעת צרכים של סוכריות.
10? מיצים: מיץ תפוזים, תותים או ענבים הם תחליפים טובים לקינוחים המסורתיים. בנוסף לסייע במתן לחות לגוף, יש להם חומרים מזינים החיוניים לבני אדם. כשמכינים את המיץ שלכם, אל תשתמשו בסוכר, השאירו רק את הפירות המתוקים הטבעיים והימנעו משתייה או הכנת מיצים מעובדים. הכינו מיץ פירות טבעי.
לא קל להימלט מהדחף לאכול ממתקים, אך ניתן להחליף את הממתקים הקלוריים והסוכרים יותר במזונות אחרים שהם מתוקים, אך יש בהם חומרים תזונתיים וללא תוספת סוכר תעשייתית. אז אתה הורג את השן המתוקה שלך ודואג לבריאותך במקביל.
הנס של גרסון, כתוביות בעברית, The Gerson Miracle HEBREW SUBTITLES (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
