התארגנות, דייקנות ועקביות מעודדים מאוד במקומות עבודה, בתי ספר או גידול ילדים. אך יש נקודה בה אנו מקבלים עלינו דרישות יתר. אנשים שחיים תחת לחץ רב ומחפשים תמיד פרפקציוניזם מרגישים לעתים קרובות מתוסכלים מכיוון שלא כולם מתנהגים באותה צורה. להלן 10 טיפים להפיכת השגרה שלך ליותר גמישה ונינוחה, תוך הימנעות מתסכול.
- שימו לב להתנהגויות הנוקשות שלכם
קח פסק זמן מהיום שלך כדי לרשום את השגרה והחוקים שלך. ואז בקש מילדך, בן / בת זוגך או עמיתך לדרג עד כמה נראים הפעולות שציינת. התרגיל הזה לא נועד לגרום לך להרגיש רע, אלא לגרום לך להבין כיצד השגרה שלך עשויה להביא לך עומס רגשי. - נסה דברים חדשים
נסה אוכל חדש, ספורט חדש, סוג סרט, דאודורנט, כל דבר! השתמש במוח שלך כדי לעשות דברים שונים. זה מוריד את החרדה שלך וגורם לך להיות גמיש יותר במצבי חיים אחרים. - חבקו את ההזדמנויות
לא אומרים לא? אך ורק מכוח ההרגל. במקום לחשוב על 20 סיבות לא לעשות משהו, חשוב על חמש סיבות מדוע עליך לעשות זאת. שקול מה באמת גדול וחשוב. לדוגמה, לא בא לך להסתובב עם חברים, אלא רצית לשמר ולחזק את חברויותיך. - פשוט תתמקד במה שאתה עושה
אל תחשוב על כל שאר הדברים שאתה צריך לעשות. זה לא יפתור אותם. האט והתמקד במה שאתה עושה ברגע זה. זה יפחית את הלחץ שלך ויגרום למשימות הנוכחיות שלך לבצע ביצועים טובים יותר. - שינוי
האם אתה תמיד עושה דברים מסיבה או סתם מתוך הרגל? התחל לעשות דברים אחרת. בחר דרך חדשה לצאת לעבודה, החלף את התרגיל הנוכחי ביוגה, לבשל דברים שונים. זוהי דרך נהדרת בשבילך לראות איך אתה מרגיש בלי הנוקשות שכל כך משותפת לך. - עקוב אחר הזרימה
זה יכול להיות אתגר גדול יותר: לאפשר לאחרים לקחת פיקוד. היה לך יום בו בן הזוג או החבר שלך מתכנן הכל בלי דעתך. בדרך זו אתה הופך להיות גמיש יותר בכל ההיבטים האחרים בחייך, באופן טבעי וספונטני. - הכיר ברגשותיהם של אחרים
זהה את הסיטואציות בהן אתה תמיד אחראי. האם יש אנשים אחרים בחייך שראויים לתת נקודת מבט נוספת? יתכן שהם הפסיקו לתת את דעותיהם מכיוון שאינכם מכירים בהן, ושינוי התנהגות זו יועיל לשני הצדדים. למד להקשיב יותר לאחרים ולהיות גמיש יותר ביחס לדעותיהם. - תן לאלו שגרים איתך להיות חופשיים
תפסיק להיות קצת שולט ותרגול לתת לאנשים סביבך להיות חופשיים יותר. אם בן / בת הזוג לא מקפלים את המגבות כמו שבא לכם, או אם הילדים לא מצמיחים את מיטותיהם טוב, פשוט תנו להם לעשות זאת. השתיקה עשויה להיראות כמו פעולה קשה מאוד, אך קחו בחשבון את החופש שתזכו בכך שלא תצטרכו לפקח על אחרים. זה יהפוך את חייך לקלים יותר ומדאיגים פחות. - עקוב אחר עצמך
בדוק את אוצר המילים שלך ושנה את? לא יכול ?,? לא צריך? או שאני לא יכול. אלה משפטים אופייניים עבור אלה שאינם בעלי גישה גמישה. - תרגול
בדיוק כמו שאתה מבצע תרגילים לחיזוק השרירים שלך, עליך לעשות את אותו הדבר עם החשיבה ואוצר המילים שלך כדי להתגמש נפשית. הציב יעדים קטנים בשלב מוקדם, כגון ביצוע שינוי קטן בכל יום. ככל שתוכלו לאתגר את עצמכם לאפשר חוויות חדשות, כך יהיה קל יותר לשלב אותן בחיי היומיום שלכם.
אופל אסטרה מול פולקסווגן גולף מול מאזדה 3 - מבחן השוואתי (אַפּרִיל 2024)
- 1,230
