ריקוד הוא תמיד תענוג ובאחרונה התרגול הזה השתלט על חדרי הכושר עם הצורות של זומבה, SH? BAM ורבים אחרים.
אבל מה אם אגיד לכם שתוכלו ללמוד גם כוריאוגרפיה סופר מגניבה בלי לצאת מהבית, והכי חשוב בלי לבזבז כסף?
FitDance הוא ערוץ יוטיוב המלמד כוריאוגרפיה של השירים המגוונים ביותר. עם למעלה מ- 7 מיליון מנויים, הערוץ מעודכן תמיד בשירים שלא יעצרו אתכם. צפו כאן ב 12 הסרטונים הטובים ביותר שתוכלו לרקוד ולהזיע הרבה!
1. בגרוב? Ivete Sangalo ft. פסיכו
האם שמעת שהריון איננו מחלה? נשים בהריון יכולות (וצריכות) להתעמל ואיווטה סנגלו הגיעה להוכיח זאת! כמובן שבשלב זה יש לנשים הכי פחות ניידות, אבל לריקוד יש יתרונות רבים. תנועות בשילוב מוסיקה משחררות הורמונים האחראיים על רווחתם ועלולות גם להפחית את נפיחות הרגליים והרגליים, הנפוצות מאוד במהלך ההיריון.
2. דאונטון? אניטה וג'יי בלווין
לשיר זה קצב איטי והוא דורש תנועות פשוטות יותר. הכוריאוגרפיה אידיאלית למי שעדיין חדש ואינו רוצה להסתכן בצעדים מהירים ומורכבים במיוחד. מה דעתך על חזרות ומצגת פרטית לבן הזוג שלך? זו תהיה הצלחה!
קרא גם: 10 ערוצי YouTube כדי להתאמן וללמוד לרקוד בבית
3. טא טום טום? קווינו וסימון וסימריה
ערבוב פאנק עם משקעי גב יכול להיות רעיון נהדר! בנוסף לשריפת קלוריות, בכוריאוגרפיה זו יש תנועות המכתיבות את הירכיים והישבן. אם אי פעם נמאס לך לעשות אינסוף ערכות סקוואט בחדר הכושר, תנגן את הכוריאוגרפיה הזו כדי לתת לתרגילים שלך מגוון רחב.
4. כבד? חלק IZA מרסלו פלקאו
תנועות הזרוע בכוריאוגרפיה זו מעוררות את זרימת הגפיים הללו שלא תמיד זוכות לתשומת לב רבה כל כך. האם לשיר זה יש כוריאוגרפיה איטית יותר והאם אתה יכול לרקוד ברגעים שקטים יותר? אפשר לעשות הרבה כוריאוגרפיה ולכלול אותה בסוף כדי להעניק לה תחושה נינוחה.
5. לשחרר את הקצב? לודמילה
מה דעתך להכניס את הילדים לרקוד? לא תמיד קל לגרום לילדים לעבור דירה, אבל ריקוד הוא אפשרות מעניינת לילדים קטנים שאינם אוהבים ספורט אחר!
6. הוואנה? Camila Cabello ft. בריון צעיר
מיהו מעריץ של השירים שמתנגנים בכל מקום? תוכלו לחזור על הכוריאוגרפיה הזו ולהתמקצע בריקודים במסיבות ובלדות. קרא לחברים להתאמן איתך ולהתנדנד לפסים מסביב!
7. Ragatanga? רוז '
כנראה שהכוריאוגרפיה הזו כבר מוכרת אם היית ילדה או נערה בתחילת שנות האלפיים.אבל אם שכחת את צעדיו של השיר הזה שהתפשט לברזיל, תן לסרטון הצגה ושרוף הרבה קלוריות באווירת הנוסטלגיה הזו.
קרא גם: חזק מאת זומבה: הכירו את חוג הכושר הקרוב
8. קרח בלדין? קלאודיה לייט
זוהי אפשרות נוספת למי שמעדיף קצב איטי יותר וכוריאוגרפיה חושנית. ככל שהתנועות איטיות יותר, אתה יכול לבחור את השיר הזה כדי להתחיל את התחביב הזה ואז לעבור לשירים האנרגטיים יותר.
9. לתת לה להתנשק? מתיאוס וקואן ו- MC קוויניו
אם אתה חובב השירים העמוסים ביותר, תאהב את הכוריאוגרפיה הזו! זהו שיר ריקוד נחמד מאוד, עם תנועות קלילות אך עם דרגת קושי מסוימת, מה שהופך את הכוריאוגרפיה לקצת יותר מאתגרת.
10. פרדינהא? אניטה
אניטה מפורסמת בזכות הכוריאוגרפיה המדהימה שהיא עושה בתכניות ובקליפים שלה. אבל מי אומר שאתה לא יכול לעשות את אותו הדבר? עם קצת אימונים ומסירות, תוכלו לרקוד כמו הרקדניות של אנטה ולפרק את הקלוריות שנצברו!
11. Despacito? לואיס פונסי ft. אבא ינקי
קשה להישאר בשקט כשאתה משחק דספאקיטו, לא? השיר המבעבע הזה כבש את כולם ותוכלו ללמוד לרקוד אותו, פשוט תנגנו את הסרטון כאן למעלה!
12. מזל שאתה מתנשק טוב? מאיירה ומראייסה
האם אתה חושב שאין דרך לרקוד קאנטרי בלי זוג? מצאתי שזה לא בסדר! התבונן בסרטון כדי ללמוד את הכוריאוגרפיה הזו שתלמד אותך לרקוד מוזיקת קאנטרי בצורה שונה וטעימה לא פחות.
קרא גם: 10 פעילויות גופניות למי שלא אוהב מכון כושר
לריקודים יכולים להיות יתרונות רבים בתחום הבריאות הגופנית והנפשית, משפרים את האיזון, מגדילים את הביטחון, מגדילים את ההערכה העצמית ואף יכולים להילחם בחרדות ואפילו בתסמיני דיכאון. אז משוכנע להצטרף לפיטאנס?
מחול עמק חפר בכרמיאל 8.8.12 "מי קורא לה" (אַפּרִיל 2024)
- רווחה
- 1,230
