אם לפעמים אנו תוהים ותוהים האם אוכל מועיל לבריאותנו או לא, חשיבה על התזונה האופטימלית לילד עדינה אפילו יותר. מהלידה ועד שנת החיים השנייה התינוק עדיין לא מוכן לצרוך כמה מאכלים והתפריט שנבחר ישפיע על התפתחותו.
• האכלה בשנתיים הראשונות לחיי הילד חשובה ביותר מכיוון שהיא מפריעה ישירות לבריאותם, לצמיחתם ולהתפתחותם. הרגלי אכילה בריאים בשנים הראשונות בחיי התינוק שלך יהדהדו גם את עתידך. כלומר האם הם יכולים לעזור במניעת מחלות כמו בעיות לב וכלי דם והשמנת יתר בבגרות ?, מסביר עזיו לואיס מרסון גמביני, רופא ילדים בבית החולים אסונסיון.
הסיבה שאכילה בריאה בילדות המוקדמת משקפת את בריאותם ואיכות חייהם בבגרות היא כי הרגלי אכילה של הורות יכולים להישאר אצל ילדים שמפתחים את טעמם.
• בשנים הראשונות לחיים מעוררים קולטני טעם. בקבוצת גיל זו אנו יכולים לבסס בקלות הרגלי אכילה טובים. האם עלינו לעודד פירות, ירקות, דגנים, בשר, דגים, חלב? מייעצת לרופא הילדים מריה כריסטינה סנה דוטרטה, חברה מלאה בחברה הברזילאית לרפואת ילדים, מאסטר בבריאות ילדים ונשים בפיוקרוז (IFF) ומנהלת ממרפאת Neovacinas.
לפיכך, טיפול מיוחד במזון בשלב זה הוא חיוני כדי למנוע בעיות עתידיות.
קרא גם: הנקה: שאל שאלות ובדוק טיפים ודיווחים מאמהות
13 מזונות מסוכנים לילדים מתחת לגיל שנתיים
כדי להבטיח אכילה בריאה, חלק מהמאכלים לא צריכים להיות ברשימת האפשרויות המוצעות לילדים בשנתיים הראשונות לחיים. מוצרים עם תוספים רבים, חומרים משמרים, שומנים וסוכרים הם דוגמא לכך. בנוסף, בטוח להיזהר ממזונות העלולים לגרום לאלרגיות או מתקשים בעיכול. בדוק כמה ממזונות אלה:
1. סוכר
יש להימנע מממתקים ופינוקים ממותקים בתזונה של ילד עד שנתיים, במיוחד לרפלקסים עתידיים. אם ילדכם אינו צורך סוכר במהלך תקופה זו, הוא או היא לא יפתחו טעם מתוק וימנע ממחלות רבות כמו טרשת עורקים, סוכרת, מיגרנות, נדודי שינה, אסטמה, ברונכיטיס, לחץ דם גבוה, שלשול כרוני, הפרעות בראייה והפרעות, בעיות עור, הפרעות בבלוטות, חללים, בעיות גדילה ואוסטיאופורוזיס, אשר יכולות להיגרם מצריכת מזון זה לאורך כל החיים ?, מסבירה אליס אמראל, מומחית לתזונה.
2. מלח מעודן
"אוכל עשיר מאוד בנתרן, מזון זה עדיין עובר תהליך של שטיפה וזיקוק, מה שגורם לו לאבד מינרלים כמו גופרית, ברום, סידן ומגנזיום, ולאבד את האצות המיקרוסקופיות שאחראיות לתקן יוד טבעי", אומר ד"ר אליס.
למרות שמדובר במוצר נפוץ בחיי היומיום, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להחליף אותו: "כשמזון מוצק מתחיל להכנס לתזונה של הילד, בחר במלח ורוד בהימלאיה", מציע התזונאי.
3. משובץ
נקניקיות, חזיר, בולוניה וסלאמי מופיעים ברשימה שחורה. ד"ר אליס מציין כי "עשיר בחומרים משמרים, נתרן, שומנים וחנקה. נקניקים הם מזון שאינו מועיל לבריאות מכיוון שהם נוגדי תזונה.
קרא גם: הילד שלי לא אוכל: מה לעשות?
4. משקאות קלים
למרות שהנוזלים חיוניים כדי שהילדים ישארו במצב של הידרציה, יש להימנע ממגע סודה. "מזיק מאוד לבריאות, נוגד תזונה זה גורם למחלות כמו השמנת יתר וסוכרת", אומר התזונאי.
5. מיצי מיכל
רוצה לבחור נוזל מזין ובריא לילדך? מיצים מעובדים אינם הבחירה הנכונה. למרות שהיצרן מבטיח מוצר בריא, מיצי הקופסא מכילים הרבה סוכר, תוספים וחומרים משמרים. "בחר במיצים טבעיים טריים המיוצרים או, מה עדיף, תתן פירות טריים, שהם הרבה יותר טעימים ובריאים יותר", מייעצת אליס אמרל.
6. פופקורן ובוטנים
• מאכלים כמו פופקורן ובוטנים הם מסוכנים מבחינת חנק וברונכוספירציה. לא ממליץ לפני גיל 24 חודשים ?, מציין רופאת ילדים מריה כריסטינה סנה דוטרטה.
7. מותק
למרות שמדובר במוצר טבעי שלעתים קרובות הוא בעל ברית של בריאות, התזונאית מזהירה מפני קיומו האפשרי של חיידק הגורם לבוטוליזם במעי בדבש.לכן יש להימנע ממזון בשנתיים הראשונות לחיי הילד.
8. קפה
קפאין ברמות גבוהות מאוד יכול לגרום לחוסר שקט ועצבנות, כאבי ראש, נדודי שינה, קשיי ריכוז, עליית קצב הלב ולחץ הדם, ובילדים צעירים יותר תופעות אלה הן עזות יותר. בנוסף, זה יכול לשבש את ספיגת כל חומרי התזונה החיוניים, כמו ויטמינים ומינרלים וסידן. קפה הוא משקה משתן ויכול לתרום להתייבשות של ילדים צעירים יותר אם הם נצרכים בכמויות גדולות? ", מסביר ד"ר אליס.
חשוב לזכור כי קפה אינו המקור היחיד לקפאין: סודה לשתייה, למשל, מכילים גם קפאין ויכולים להיות לאותן השפעות.
"עם זאת, מחקר שנערך לאחרונה על ידי מכון הלב בסאו פאולו (InCor) מראה כי קפה הוא בעל ברית נהדר ביכולת הריכוז", נזכר ד"ר מריה כריסטינה. "אני ממליץ על חלב קפה משלוש שנים כחלק מהארוחה הראשונה ביום", מוסיף רופא הילדים.
9. ביצה
הביצה היא אוכל בריא ושלם למדי. עם זאת, לעיתים קרובות היא אחראית לגרימת חוסר סובלנות ואלרגיות למזון. מסיבה זו, שימו לב לתגובות אלרגיות אפשריות או הציעו את המזון לילד רק לאחר שנתיים.
10. דגים
מלבד ההקפדה כאשר בודקים אם לדג יש פצעונים או לא, אוכל זה יכול להיות גם גורם לאלרגיות. • אם ישנם מקרים של אלרגיה במשפחה ההמלצה היא להימנע מצריכה. כבר אם אין מקרים של אלרגיה אצל המשפחה ההורים יכולים להציע את הדגים, אך חשוב לשים לב ?, מייעץ ד"ר עזיו.
11. שומן טרנס
המפורסם כבר כאויב האכילה הבריאה, יש להימנע משומן טרנס גם בתזונה של ילדים. שומני טרנס יכולים להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כמו גם לעזור לעלייה במשקל. הם מופיעים בדרך כלל במרגרינות, עוגיות, צ'יפס, גלידה ושבבי מנות?, מדגימה ד"ר אליס.
12. מזון מתועש
מזון מעובד מכיל בדרך כלל כמות מוגזמת של נתרן, שומני טרנס וחומרים משמרים בהרכבם. לכן הימנעו מאכילת מזונות אלו ותעדיפו תמיד אוכל ביתי על ילדים.
13. גלוטן
הימנעות ממזונות המכילים גלוטן בשנים הראשונות לחייו של ילד היא אפשרות טובה. הגלוטן תוקף את דפנות המעי הדק ומעכב את ספיגת התזונה. לגרום לבטן בולטת, שלשול, הקאות, אנמיה, השמנת יתר, חסינות נמוכה, שיכרון, מיגרנה ואוסטיאופורוזיס? מזהיר התזונאית.
כיצד לבנות תזונה בריאה?
הפריט הראשון בהאכלת תינוקות צריך להיות חלב אם, אשר הרופאים ממליצים עליו כמרכיב תזונה בלעדי במשך ששת החודשים הראשונים לחייו. "חלב אם הוא החלב השלם ביותר לצרכים התזונתיים של התינוק בקבוצת גיל זו, והוא מכיל נוגדנים ואנזימים המגנים על התינוק מפני זיהומים", מסבירה ד"ר מריה כריסטינה. לאחר שלב זה, ההורים יכולים להתחיל לגוון את סוגי המזון שלהם.
• לאחר חצי שנה, עליך להתחיל בהדרגה את ההזנה המשומנת (מכיוון שהשיניים לא הושלמו) ואז להוסיף מזון מוצק, הימנע ממזונות הדורשים לעיסה מלאה, כמו חתיכות בשר גדולות, לחמים, זרעים. וכו '?, מסבירה אליס אמרל.
בנוסף, חשוב לשים לב למזונות שיכולים לתרום לחיוב להיווצרות הילד והתפתחותו, שכן זהו שלב מכריע.
החל מהחודש התשיעי והעשירי לחיים תקף להציע דגים (תמיד עם תשומת לב לאלרגיות). סלמון וסרדינים הם המתאימים ביותר בגלל מצגת אומגה 3 המסייעת בזיכרון וריכוז. האם פירות בצבע אדום (תות ודובדבן) מועילים גם הם ללמידה ?, מציין רופא הילדים עזיו לואיז.
זכרו כי הקמת אכילה בריאה בשנים הראשונות בחיי ילדכם מאפשרת להרגלים וטעמים אלה להתפתח ולהישאר לאורך חייהם, ותורמים לבריאות טובה גם בבגרותם!
Kent Hovind - Seminar 1 - The Age of The Earth [MULTISUBS] (אַפּרִיל 2024)
- תינוקות
- 1,230
