עם מצוות הפחתת כמות הפחמימות שנבלעות מדי יום, הדיאטה דלת הפחמימות הפכה פופולרית מאוד כיום. לפיכך, חיוני להגדיל את צריכת הסיבים בכדי להבטיח תחושת שובע ותפקוד תקין של המעי.
חשוב לציין, כי דיאטה דלת פחמימות אינה מבטלת את צריכת הפחמימות מהתזונה, דבר שהיה מזיק מאוד לגוף. זה רק מקטין את הכמות שלו ומתעדף עדיפות למזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ומבטיח את מינון האנרגיה הדרוש לאיזון תפקודי גופנו.
עם הפופולריות של דיאטה זו, מתכונים מסורתיים רבים השיגו את גרסאות הפחמימות הדלות שלהם, מה שמאפשר להרחיב את תפריט המרקים, הפסטות, המלוחים, הלחמים ואפילו הממתקים.
בין האפשרויות הללו, לביבות הן בחירה מצוינת עבור אלו המחפשים ארוחה מהירה ונוחה, ומאפשרים לכם לשחרר יצירתיות הן בהכנת הבצק שלכם והן בבחירת המלית. להלן מבחר מתכוני פנקייק דלי פחמימות להוסיף לתפריט שלך:
לביבות מוניות נמוכות מלוחות
1. פנקייק דל פחמימות עם בלילת חזיר: כאן, במקום להכין מתכון לבלילה דלת פחמימות, בחרה מחברת המתכון להשתמש בקציר וגבינה משלה כדי לגלגל את הלביבות. כבחירה של מלית, בקר טחון קלוח עם בצל, מלח ופלפל, מריח ירוק וביצים טחון. למעלה רוטב עגבניות ביתי וגבינת פרמזן מגוררת.
קרא גם: 9 קמח פחמימות נמוך שיכלול בתפריט שלך
2. פנקייק ללא פחמימות ירוקות ללא קמח: בעזרת בסיס הביצים והתרד, הלביבה הזו היא למעשה סוג של חביתה ללא טעם המנה, וניתן לגלגל אותה ולמלא אותה לפי בחירתך. בהצעה זו, הפנקייק עם הפסטה הירוקה היה ממולא בגבינה קלה, חזה הודו ועירית. לסיום יש לקחת אותה לתבנית, כך שהגבינה נמסה.
3. פנקייק דל פחמימות קל ומהיר: הבצק לוקח מרכיבים כמו חלבון ביצה, סיבי סויה, חלב רזה, שמרים ומלח. להכנתו, פשוט מקציפים את החומרים בבלנדר, משמנים את המחבת עם טפטוף שמן זית ויוצקים מחצית מהבלילה. לאחר כשתי דקות, פנו להשחים את הצד השני. מתכון זה מניב שתי לביבות.
4. לביבות קרפיוקה נמוכה בפחמימות: עם בצק בהיר ושמנת לבנה, גרסה זו לוקחת מסטיק טפיוקה, ביצים ושמרים להכנת הבצק. עבור המילוי, המחבר בחר בעוף מגורר וקטופירי, אך אפשר להימנע מהאחרון אם רוצים מתכון פחות קלוריות. הקרם הלבן וגבינת הפרמזן שהתווספו לפנקייק שכבר מגולגל וממולא משלים את המתכון.
5. פנקייק דל פחמימות עם קמח חומוס: אפשרות נוספת ללא גלוטן, המתכון הזה עדיין לא לוקח חלב מן החי, אלא חלב שקדים, תחליף נהדר למי שאינו סובל לקטוז או אלרגי לחלבון חלב. בנוסף לחומוס, הפסטה עדיין מיוצרת עם זרעי צ'יה, מה שמגדיל את הערך התזונתי של הפנקייק.
6. פנקייק דל פחמימות ללא קמח: מיוצר במעט מרכיבים, אינו משתמש בשום סוג קמח בהכנתו. להכנת הבצק, פשוט מערבבים במיכל ביצים, שמנת חמוצה, גבינת פרמזן מגוררת והתבלינים האהובים עליכם. קח אותו לתבנית ושחום משני הצדדים. הכותב אפילו נותן הצעה של רוטב לבן שילווה את המילוי לפי בחירתכם.
קרא גם: דיאטה דלת פחמימות: יתרונות, טיפול, אוכל ומתכונים
7. לביבות תרד ופחמימות דלות: תרד משמש להכנת פסטה, וכתוצאה מכך פנקייק ירוק עם מינון גבוה של ברזל, סידן, ויטמינים A ו- B. יש להקציף עלי תרד. בליווי ביצה, שתי חלבוני ביצה, כף צ'יה, ומלח ופלפל שחור לפי הטעם.
8. פנקייק מיקרוגל דל פחמימות: אם אתם רוצים נוחות, זה המתכון בשבילכם. במקום לטגן, הבצק במיקרוגל במיכל זכוכית. מוכן עם קמח ושיבולת שועל, ביצים, קמח שקדים, גבינת שמנת, שמנת טרייה, מלח ואבקת אפייה, אתה יכול לקבל כל מילוי לפי הטעם.
9. לביבות חלבון דלות פחמימות (אפס פחמימות): הפסטה משתמשת באפס פחמימות בהכנתה, מה שהופך אותה לאידיאלית לתזונה מוגבלת יותר. להכנתו, גבינת קוטג ', חציל גולמי, שמן קוקוס, חלבון ביצה, שמרים וחלבון עם טעם לבחירתכם.
10. פנקייק חמאת קוקוס דל פחמימות: בעזרת קמח קוקוס כבסיס, מתכון זה עדיין מכיל ביצים, מים, חמאת קוקוס, סודה לשתייה ומיץ לימון. ניטרלי בטעם, ניתן להשתמש בו עם תוספות מתוקות או מלוחות, מה שמאפשר ליצירתיות להשתולל.
לביבות מתוקות בפחמימות
11. פנקייק דלי פחמימות ללא גלוטן: ניתן להשתמש במתכון עם תווים כלליים להכנת לביבות או וופלים, בתנאי שהמכונה הספציפית להכנתם משמשת. התערובת נטולת הגלוטן, אידיאלית עבור קואליאקים או הסובלים מאלרגיה, מוכנה עם קוקוס מגורד לא ממותק, ארוחת זרעי פשתן מוזהבים ופרמזן מגורר. כשמערבבים אותו עם חלב קוקוס, שמרים וביצים, התוצאה היא בצק טעים ורבגוני.
קרא גם: 16 מתכוני לזניה חצילים טעימים לדיאטה דלת פחמימות
12. פנקייק קקאו דל פחמימות: אידיאלי לימים שבהם שוקולד הוא הכרחי, הבלילה הזו מכילה אבקת קקאו לא ממותקת. בנוסף לקקאו, הלביבה כוללת גם קמח שקדים, קישואים מבושלים, חלבוני ביצה ואבקת אפייה.
13. פנקייק קוקוס דלת פחמימות עם תותים: הצעה נהדרת לארוחת הבוקר, הפנקייק הזה מכין ביצה, קוקוס מגורר ללא סוכר, מסטיק טפיוקה, סטיביה, אבקת אפייה ותותים חתוכים. לאחר טיגון הלביבה, הוסיפו עוד תותים לטעם בולט.
14. פנקייק מתוק פונקציונלי מתוק: במבט משמיץ את הפנקייק מלווה בסירופ חמאת בוטנים אגבה ותאנים קצוצות. כל שעליך לעשות הוא לערבב את שיבולת השועל, הסוכר החום, השמרים, הקינמון והמים לקערה ולהביא את הבלילה למחבת להשחמה משני הצדדים.
15. לביבות חמאת בוטנים בפחמימות דלות פחמימות: בעזרת ארבעה מרכיבים בלבד, הפנקייק הזה הופך לבחירה טובה לארוחת בוקר מהירה. בהכנתו הולכים המרכיבים: ביצים, בננות, קינמון וחמאת בוטנים. כדי למלא אותם, הימר על פירות, כמו למשל הצעת בננות קצוצות, או בג'לי ג'לי שונים.
16. פנקייק דל פחמימות בריא בבננה: עבור גרסה זו הבננה והביצים נשארות, אך הפסטה עדיין משיגה את סובין שיבולת שועל, מוסיפה ערך תזונתי נוסף ומבטיחה יותר סיבים למנה. השימוש בשמרים הוא לא חובה על פי טעמו האישי.
קרא גם: 17 מתכוני מרק פחמימות דלות כדי להתחמם ולשביעות רצון של בריאות
מתכוני פנקייק דלי פחמימות פשוטים וקלים להכנה יכולים לפתוח מגוון של אפשרויות אוכל, בין אם לארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים או ארוחת הערב, האפשרויות המתוקות והמלוחות יביאו טעמים טעימים מבלי להכביד אתכם. בתודעה. בחר את המועדף עליך וקבל ידיים!
עוגת שוקולד מושלמת לדיאטת 17 הימים! והודעה חשובה (אַפּרִיל 2024)
- כושר
- 1,230
