עם הזמן, במיוחד במערכות יחסים ארוכות יותר, מקובל שחיי המין של בני הזוג מאבדים מעט מהנשימה בהתחלה, ואף על פי שזה תקין ואפילו צפוי, החדשות הטובות הן שאפשר לשפר את המצב. בצורה טבעית יותר.
בעזרת מספר שינויים פשוטים בהרגלי האכילה שלך, כמו גם פעילות גופנית ומעקב אחר חלק מהבריאות שלך, אתה יכול לשפר זאת במידה רבה לפני שתפנה לתרופות וטיפולים רציניים אחרים.
האם חשוב לחשוב היטב על חיי המין שלנו בכדי להבטיח מערכת יחסים מלאה ומלאה יותר, כשם שחשוב מאוד לא להאמין שחוסר תיאבון מיני שכיח, הצפוי לאורך זמן? למעשה, אנשים בריאים יכולים לקיים יחסי מין בדרך כלל במהלך חייהם הבוגרים, וזה כולל זקנה.
השיטות שתלמדו עליהן להלן הן חלק מדו"ח מיוחד של אוניברסיטת הרווארד המוקדש אך ורק לבעיות מיניות, במיוחד אלה הקשורות לבעיות זיקפה. אלה טיפים פשוטים שבנוסף לשיפור חיי המין של בני הזוג, יעשו טוב לבריאותם בכללותם, כלומר אין סיבה לא לנסות! בדוק את זה:
1. מה לגבי טיולים יומיים?
רק כדי לתת לך מושג, שיגרה של הליכה של 30 דקות בלבד ביום יכולה להפחית את הסיכון לבעיות זיקפה בעד 41%. מחקר אחר שנערך על ידי אותו מוסד הראה לנו כי פעילות גופנית מתונה מסייעת בשיפור הביצועים המיניים במיוחד בקרב גברים בגיל העמידה והשמנת יתר.
קרא גם: יתרונות ההתייחסות לגברים מבוגרים
2. אכילה נכונה היא המפתח
אין להכחיש זאת: אכילה בריאה ומאוזנת היא המפתח לחיים טובים יותר במובנים רבים. כשאנחנו חושבים על בריאות מינית, האידיאל הוא להשקיע בתזונה עשירה בפירות, ירקות, דגנים ודגים. צריכת פריטים אלה והפחתת בשר אדום, מוצרים מעובדים ודגנים מעודנים היא דרך נהדרת לעזור לגופכם להתארגן בין ארבעה קירות.
גם מבחינת הדיאטה אנו יודעים שמחסור בוויטמין B12 הוא דבר שמקשה על הזקפה, ולכן תמיד טוב לפקוח את העיניים ולהשקיע במזונות כמו שקדים, סלמון, פורל, בקר, דגנים ויוגורט. כדי לגלות כיצד גופך ספג ויטמין זה, אתה יכול לפנות לעזרה רפואית ולהזמין בדיקות.
ויטמין מפתח נוסף הוא D, שנמצא בחלב, יוגורט, גבינה וטונה משומרת. גברים עם מחסור בוויטמין D כבר הוכחו כי הם בעלי סיכון גבוה ב -30% לפתח אונות. זכרו שלקחת שמש כל יום למשך כמה דקות זה משהו שעוזר לגופכם לספוג ויטמין זה.
3. עקוב אחר בריאותך ודאג
לרוע המזל, השמנת יתר קשורה לעלייה של מחלות לב וסוכרת, היכולה לגרום לחשק המיני נמוך ולבעיות זיקפה. לדוגמא, גבר עם מותניים בגובה 107 ס"מ הוא בעל סיכוי גבוה ב -50% ללקות בזיקפה בהשוואה לגבר עם מותניים של 81 ס"מ. לכן, חשוב לשמור על תזונה בריאה ולבצע מעקב רפואי קבוע כדי להעריך את בריאותך.
4. שימו לב לבריאות כלי הדם שלכם.
אם ספירת הדם שלך מראה סוכר גבוה בדם, כולסטרול רע (LDL) וטריגליצרידים, אז הגיע הזמן לטפל בך טוב יותר! כך גם לגבי יתר לחץ דם.
קרא גם: 10 סיבות טובות להתחיל לרוץ
ויסות שיעורים אלה משפר את בריאות הלב, המוח, ובמקרים של גברים, הפין. במקרים מסוימים, כאשר רק שינוי תזונה ופעילות גופנית אינם נפתרים, נדרש טיפול תרופתי. ללא קשר למצבך, אתה צריך לעקוב אחר ההמלצה הרפואית בזהירות.
5. גשו לרופא השיניים
תראו כמה לא צפוי: האם ידעת שיש קשר בין הופעת דלקת חניכיים לבין בעיות אונות? כן כן. זה התגלה במחקר משנת 2013, שפורסם על ידי כתב העת לרפואה מינית. הקשר בין דבר אחד למשנהו טמון בעובדה כי דלקת חניכיים גורמת לדלקת כרונית, והיא פוגעת בתאים הסובבים את כלי הדם, כולל אלה באזור האגן.
לאחר ביצוע העצות לעיל, קשה שלא לחוש שיפור גדול בבריאות הכללית ואפילו בחיי המין שלך. קשה לנסות, נכון?
3 דרכים לעשות אהבה בלי חדירה (אַפּרִיל 2024)
- מניעה וטיפול, מין
- 1,230
