האם אתה יודע בימים ההם שהמכנסיים צמודים סביב המותניים, הבטן בולטת מעט והרגליים והרגליים נפוחות? היה רגוע מאוד, מכיוון שלא היית צריך לעלות במשקל למשך הלילה אלא לשמור על נוזלים. החזקת מים אינה אלא נפיחות הנגרמת כתוצאה מהצטברות עודפי מים בגוף, הגורמת לגוף להרגיש לא בנוח ומעניקה מראה של צבר כמה קילוגרמים.
לבעיה יכולות להיות סיבות רבות, החל משינויים הורמונליים הנגרמים כתוצאה ממתח, מחזור, היריון או אפילו תזונה לקויה. להלן כמה מזונות הנלחמים באגירת נוזלים ומניעת אי הנוחות ותחושת הגוף המנופחת שמטרידה נשים רבות.
דגנים
שיבולת שועל היא דגני בוקר עשירים בחלבונים ומינרלים שבנוסף לחיזוק השיניים, העצמות ורקמות החיבור, יעילים מאוד במתן אנרגיה וייצוב רמות האסטרוגן, המסייע להפחתת אחיזת הנוזלים בגוף.
גרנולה היא גם סוג של דגני בוקר טעימים שניתן לצרוך כדי להילחם בשמירת נוזלים מכיוון שמדובר במזון המורכב מסלניום ואבץ, מינרלים המשמשים כנוגדי חמצון בגוף.
בנוסף, הם מווסתים את המעיים, מבטיחים עור יפה יותר ונלחמים בתחושת הנפיחות ואי הנוחות כתוצאה מאצירת נוזלים. מזונות אלו הם עיכול ותורמים לתפקוד תקין של הגוף הימנעות מעצירות, ולכן יש לצרוך אותם על בסיס יומי בשילוב עם פירות ויוגורטים. ניתן לצרוך דגנים מלאים אחרים כמו קינואה, אורז וזרעי פשתן כדי להילחם באגירת נוזלים.
תה
כדי להילחם בתחושת הנפיחות ואי הנוחות של הגוף, יש צורך לצרוך הרבה נוזלים, במיוחד התה המשתן עם לבן, ירוק, קרקחה וזנב סוס. תה אלה הם אפשרויות נהדרות לעזור להפחית את אחזקת הנוזלים מכיוון שיש להם תכונות המסייעות להאיץ את חילוף החומרים, ובנוסף, עדיין שורפים מעט קלוריות.
מים
מים הם בעלי בריתם העיקריים למאבק באגירת נוזלים. צריכה של עד 2 ליטר מים ביום חיונית לא רק לחידוש הגוף, אלא גם לעידוד תפקוד הכליות, האחראים על סינון וחיסול הרעלים מהגוף, המסייעים בהקלת נפיחות הגוף.
פירות
יש פירות שנלחמים בנפיחות ומרככים את תחושת אי הנוחות הם: אבטיח, אננס ואגס, שיש בהם כמות גדולה של מים.
ברשימה מופיעים גם המלון שהוא משתן, הענב והשזיף, המסייעים לניקוי הגוף מכיוון שהם מונעים עצירות והמנגו, הבננה והתפוז, הגורמים להתפרקות הגוף.
ירקות
בדומה לפירות, גם ירקות מסוימים עוזרים להרגיע את נפיחותו של הגוף בשלושה גורמים: יש להם השפעה משתן, כמות טובה של מים ותפקידם לעזור להפעיל את זרימת הדם. הירקות היעילים שעוצרים את הבעיה הם ארוגולה, כוורת וגרד-דשא, שהם ירקות משתן, אך למלפפון, חסה וקישואים יש הרבה מים בהרכב וירקות עלים כהים מפעילים את זרימת הדם.
ממה להימנע?
כמו שישנם מזון שעוזר להילחם בשמירת נוזלים, אחרים עשויים בסופו של דבר לתרום לאי נוחות מוגברת ולהחמרה נוספת. אם אתם חשים נפוחים מדי וחשים בחילה, הימנעו מאכילת מזון שמתסס את הגוף וגורמת לגזים כמו כרוב, חלב, תבלינים כמו חרדל וקטשופ, ממתקים המיוצרים עם הרבה סוכר, אוכלים מזון משומר, משומר, מעובד, קפאין ומשקאות עשירים בנתרן כמו סודה.
מלח הוא גם נבל עיקרי הגורם לבעיה זו, ולכן יש צורך להפחית את המינון או להחליף אותו בתבלינים אחרים כדי לתת טעם נוסף לארוחה. אז השתמשו בעשבי תיבול ותבלינים אחרים במטבח.
צבי זרחיה מראיין את איציק אלרוב, יוזם חרם הקוטג (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
