גינון הוא פעילות מהנה ובריאה, אך ללא טיפול נחוץ זה עלול להתבלות ואף להזיק. עמוד השדרה הוא החלק בגוף שבסופו של דבר סובל הכי הרבה, שכן המשימה דורשת להשקיע זמן רב במצב לא תמיד נוח.
אז אם אתם חובבי גינון, אוהבים לשתול פרחים או אוכל, לדשן, לנכש ולעשות דברים אחרים בגינה, חפשו טיפים שאין לכם בעיה:
1? קום לעיתים קרובות
השהייה לאורך שעות רבות אינה טובה עבור עמוד השדרה שלך. אז קום כל חמש דקות, צא לטייל ומתיח את גופך. שהייה באותה תנוחה במשך שעות רבות פוגעת בגופך במצבים יומיומיים רבים, כמו בעבודה או במכללה.
2? שתו מים
בנוסף לשמירה על התייבשות גופך, וזה תמיד חשוב, מים עוזרים לשמור על מפרקים ורקמות חיבור משומנים כראוי ומונעים צוואר נוקשה, ברכיים נוקשות ומפרקים כואבים. ככל שתתייבש יותר, תצליח לזוז טוב יותר, ובכך להימנע מכאב.
3? התמתח
עבודות גינה דורשות תנוחה לא נוחה עם ברכיים כפופות, מותניים מכופפות ועמוד עמוד שדרה מכופף, מה שעלול לגרום לכאבים או אפילו לבעיות שרירים חמורות יותר. זו הסיבה שחשוב להקדיש זמן למתיחה ומתיחת השרירים. יש הליכון בבית או התאמץ על מחצלת כל יום לפני ביצוע משימות הגינון שלך.
4? קחו נשימה עמוקה
נשימה של אוויר צח מעניקה לגופך דחיפה ממריצה ומעוררת. נשימה עמוקה פנימה והחוצה מספר פעמים ברציפות מרעננת את גופכם ונפשכם, עוזרת לכם להישאר מרוכזים ומעניקים לכם יותר אנרגיה. זה גם מסייע בשריפת שומן ומעדיף ירידה במשקל.
5? להתאמן
תרגול של פעילות גופנית יועיל לך בסך הכל, עם בריאותך ובריאותך. אם גופך מאומן, מחוזק ומתוח באמצעות פעילות גופנית סדירה, יש לך פחות סיכוי לחוות כאבים במהלך גינון או אחריו. טיפ טוב למי שרוצה להתחיל להתאמן הוא להתמקד באירובי מים או בהתעמלות פונקציונאלית.
דאג לא רק לצמחים, אלא גם לגופך. זה ייתן לך בריאות לקצור, להשקות ולגזום אותם בכל יום.
הדרכה עם מיטל וייסמן: איך להצליח להשיג כל מטרה בחיים (מרץ 2024)
- מניעה וטיפול
- 1,230
