בירור של כמה שאלות יכול לעזור בתרגיל ובשיפור התוצאות, ראו מהם המיתוסים העיקריים בכל הקשור לכושר.
- מיתוס: אתה יכול למקד שריפת שומן.
- מיתוס: אתה לא יכול להתאמן על בטן ריקה.
- מיתוס: ללא כאבים אין תוצאות.
- מיתוס: אתה צריך להתמתח לפני שאתה מתעמל.
- מיתוס: הרמת משקל עוזרת לך לעלות נפח.
- מיתוס: ריצה על ההליכון זהה לרוץ בחוץ.
- מיתוס: אסור להסתדר כשאתה חולה.
- מיתוס: הזעה פירושה שאתה לא בכושר.
האמת: האימון עוזר להפחית את השומן הכולל בגוף, אך אינך יכול לשלוט מאיזה חלק בגופך הוא יוצא.
האמת: המחקר שורף יותר שומן בזמן האימון לפני ארוחת הבוקר, כך עולה ממחקר שפורסם ב- Britsh Journal of Nutrition. והקפידו לשתות מים.
האמת: מעט אי נוחות זה דבר נורמלי, אך אם אתם חווים כאבים חזקים בכל מקום בגופכם, עדיף לעצור ולהתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט.
האמת: מתיחה משחררת את הגידים, השרירים וגורמת לגוף להרגיש חלש ופחות יציב.
האמת: פעילות זו יכולה, למעשה, לרדת במשקל, שכן להרמת משקל נשרפים הרבה יותר קלוריות.
האמת: ריצה ברוח או בשטח לא אחיד כרוכה יותר בשרירים, גוזלת יותר אנרגיה ובסופו של דבר שורפת יותר קלוריות מאשר ריצה באותו מרחק על הליכון.
האמת: אם אין לך חום ואם התסמינים הם רק באיברים מעל הצוואר (כאב גרון, אף מחניק וכו '), אין בעיות. אך כאשר יש ספק, התייעץ עם רופא.
האמת: ככל שתגיעו להרגל להתאמן, גופכם יהפוך למכונת הזעה ויתחיל להזיע מוקדם יותר. לכן אדם במצב טוב מייצר יותר זיעה מאדם שאינו.
3 - מוצא החיים מוסבר בפשטות (מרץ 2024)
- כושר טוב
- 1,230
