כאב גב במהלך ההריון: גורמים וכיצד להימנע

הריון הוא זמן קסום בחייהם של נשים שמצפות להולדת בן משפחה חדש. אך זהו גם שלב הדורש טיפול מיוחד מהאם העתידית, פיקוח רפואי וכו '.

אין הרבה דיווחים על נשים הרות הסובלות מאי נוחות מסוימת בשלב זה. ביניהם, כאבי הגב. פיירו סקרפרו, אורתופד במרכז המתמחה לכאבי עמוד שדרה וכאב בריביירו פרטו, סיים את לימודיו בבית הספר לרפואה ריביירו פרטו (USP) ומומחה לאורתופדיה וטראומטולוגיה, מציין כי כאבי גב תחתון (כאבי גב תחתון) הם תסמין נפוץ במהלך הניתוח. הריון.

כמו כן, לדברי הרופא, מחקרים מצביעים על כך שכ -80% מהנשים ההרות יגיעו בשלב מסוים לכאב מסוג זה.

מה גורם לכאב זה?

פיירו סקרפרו מציין כי גורמים ביו-מכניים, כמו שינוי בעקומות נורמליות של עמוד השדרה (קיפוזיס, לורדוזיס והטיה של האגן) המתרחשים לעובר, בנוסף לשינויים הורמונליים המקדמים הצטברות נוזלים ו? מתרופפים? מבני רצועות המותניים והאגן מתוארים כמנגנונים המעורבים בהופעת כאבי גב תחתון בהיריון. "ידוע גם כי בשליש השלישי של ההיריון הופעת כאבי גב תחתון תכופה יותר", מסביר האורטופד.

סקארפרו מוסיף כי מחקרים מסוימים מצביעים גם על כך שנשים שהיו בישיבה לפני ההיריון וכאלה שבמהלך ההיריון מבצעים מאמץ גופני מוגזם בתנועה חוזרת ונשנות, מהוות סיכון גבוה יותר לכאבי גב תחתון.

טיפול הנדרש למניעת כאבי גב במהלך ההיריון

• במהלך ההיריון, חשוב מאוד להימנע מהעלאת משקל. אבל אם האישה ההרה צריכה לסחוב משהו, האם עליה להחזיק את החפץ קרוב לגופה, לכופף את ברכיה? ולא האחורי? ולנסות לא לסובב את הגוף.
• אם האישה ההרה מבלה זמן רב בישיבה? בגלל העבודה, למשל - עליה לשמור על עמוד שדרה ישר. חשוב גם לקום מדי פעם ולצאת לדרך מהירה במקום רק כדי לשנות את עמדתך.
• האישה ההרה עדיין לא צריכה לנעול נעלי עקב, אלא במקום זאת לבחור נעליים נוחות ויציבות מאוד.
• נשים עומדות, לעומת זאת, צריכות להתארגן לקחת הפסקה באמצע היום. בנוסף לטיפים הללו, חיוני לדבר עם הרופא על כל הרגלים שלך (ולא רק הרגלי עבודה) כדי שיוכל לתת לך את ההנחיות הטובות ביותר לתקופה זו הדורשת טיפול מיוחד.

מניעה: כיצד להימנע מכאבי גב במהלך ההיריון?

על פי האורתופד סקרפרו, ההמלצה המונעת היא לנשים המתכננות להיכנס להריון לעשות פעילות גופנית מתונה, תוך התמקדות בחיזוק שרירי המותניים והאגן. "לשם כך, חשוב מאוד לבצע מעקב עם איש מקצוע באזור", אומר הרופא.

עבור נשים שכבר בהיריון, ההמלצה היא לבצע פעילויות גופניות קלות עד בינוניות, כמו תרגילי הליכה ומים.

"חשוב להדגיש שנשים בהריון צריכות תמיד לפנות לייעוץ אצל הרופא שלהן לפני שמתחילות בפעילות גופנית, בין אם ישיבה או לא," אומרת סקארפרו.

דוחות אמהות

אנדרייה פ. מרטינס, 32, אשת עסקים, מספרת כי הייתה לה הריון שקט בלי לחוש חולה ותסמינים אחרים, אך בחודשיים האחרונים להריונה, היו לה כאבי גב. "במשך שמונה החודשים הראשונים הצלחתי לעבוד כרגיל כשהייתי יושב ליד המחשב. הרופא שלי הנחה אותי לקום כל שעה ולעשות הליכה קצרה במשרד כדי להימנע מאי נוחות נוספת. אבל בחודשים האחרונים להריוני סבלתי מעט מכאבי גב ?, מדווח. "הלכתי לרופא שלי והוא נתן לי עצות טובות, אמר לי כיצד עלי לשבת כמו שצריך, לשכב וכו '. וזוכר שאסור לי להישאר באותה תנוחה הרבה זמן ?, הוא מוסיף.

טטיאן בהוסקריול, בת 29, עורכת דין, אומרת שלא סבלו מכאבי גב במהלך ההיריון. "עברתי הריון נהדר, לא טרחה. אני מאמין שזה בגלל שעשיתי פעילויות גופניות מאז שנכנסתי להריון. ואז המשכתי ללכת, כמעט מדי יום, וזה עזר רבות. הרגשתי טוב מאוד?

עכשיו אתה יודע: אם אתה חושב להיכנס להריון, טיפ טוב הוא להשקיע בתרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי המותניים והאגן, תמיד עם פיקוח של איש מקצוע באזור. לשם כך, התייעץ עם רופא שאתה סומך עליו קודם ופעל על פי כל ההנחיות שניתנו על ידו.

הריון- כאבים במפשעה, מה לא כדאי לעשות? (אַפּרִיל 2024)