Cantaloupe הוא מלון בצבע ירוק ובשר כתום שלמרות שאינו זוכר היטב כמו מלון צהוב, הוא מציע יתרונות בריאותיים רבים.
למדו עוד על מלון מלנזר ואספו סיבות להוסיף אותו לרשימת הפירות המועדפת עליכם!
6 יתרונות מדהימים של מלון קנטלופ
הקנטלופה עשירה בחומרים מזינים חשובים רבים לבריאות. בדוק מדוע כדאי לך לנסות זאת:
1. שאריות בטא קרוטן
על פי מחקרים, במלון החלבונים יש כמות דמוית גזר בטא-קרוטן, כלומר היא מספקת הרבה ויטמין A לגוף, ועוזרת להילחם ברדיקלים חופשיים, בריאות העיניים ומערכת החיסון.
בהשוואה למנגו, אפרסקים, מנדרינות, נקטרינות ושאר פרי צהוב / כתום, הבולטת בולטת!
קרא גם: 12 פירות דלי קלוריות שתוכלו לאכול בנוח
2. עוזר לחדש את הוויטמין C שלך
ויטמין C פועל על ייצור קולגן, נלחם ברדיקלים חופשיים ומחזק את מערכת החיסון. מכיוון שהוא אינו מיוצר על ידי הגוף, יש להסתמך על מקורות מזון לצורך תחזוקתו.
ישנם 36.7 מ"ג של ויטמין C לכל 100 גרם של מלון מלפפון, והכמות היומית המומלצת לשמירה על רמות ויטמין זה בגוף היא 90 מ"ג לגברים ו -75 מ"ג לנשים.
3. יש איפור רב במים.
צריכת פירות עשירים במים היא דרך נהדרת להישאר מתייבשת, שיש לה יתרונות לתפקוד הכללי של הגוף. בנוסף, המים בקומפוזיציה פירושם גם שמלונית החלבונים דלה בקלוריות. יש רק 34 קלוריות במנה של 100 גרם (1).
4. יכול למנוע מחלות לב
הקנטלופה עשירה בפולאט, חומצה המופקת מוויטמין B9 אשר, בתורו, פועלת לבקרת רמות ההומוציסטאין בדם. מדד הומוציסטאין גבוה עשוי להעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולב.
5. מונע מומים מולדים
שוב בגלל חומצה פולית, מלון החלבונים יכול להיות בעל ברית של אמהות עתידיות. זה פועל בתהליך היווצרות והתבגרות של כדוריות דם אדומות ולוקוציטים במח העצם, ומשפיע על ההתפתחות הבריאה של העובר.
קרא גם: 20 המזונות הגבוהים ביותר בסיבים תזונתיים ומדוע כדאי לכם לצרוך תזונה זו
6. מספק סיבים תזונתיים וחומרים מזינים רבים אחרים.
קנטלופ מציעה גם בכמויות משמעותיות יחסית:
- אשלגן
- סיבים
- סידן
- מגנזיום
- סלניום
- ויטמין K
- התאמה
- חלבונים
- ברזל
- מנגן
אז משוכנע לטעום מהיופי הזה? סיבות טובות שופעות!
איך בוחרים מלון מלון
אולי עכשיו אתה חושב: וואו, כמה יתרונות! אבל, איך אתה יודע איזה מלון לבחור בזמן היריד ?? זה פשוט!
- בחרו במלון מלון קלוף יפה (ללא חורים או כתמים);
- זה צריך להיות יציב (אך לא קשה) וקצת כבד;
- תנוף את המלון קרוב לאוזן, ואם אתה שומע את הזרעים רועדים, סימן שהוא בשל;
- אם אתה קונה חתוך, וודא שהעיסה בצבע כתום בהיר ללא אזורים ירוקים.
4 מתכוני מלון מלנלפה שתוכלו לטעום
אחרי שלמדת כיצד לבחור את המלון שלך, מה דעתך על כמה רעיונות לצרוך אותו?
1. ריזוטו שרימפס עם פארמה וחמאה. שילוב טעמים ייחודי ואלגנטי, מושלם להגשה באירועים מיוחדים. ההכנה דורשת זמן וסבלנות, אבל התוצאה שתלטנית!
קרא גם: 8 יתרונות תות שיגרמו לך לאהוב את הפירות כמו לעולם
2. סלט פסטות קנטלופה: אפשרות פשוטה, בריאה ורעננה לימים החמים ביותר. רשימת המרכיבים היא פשוטה, כולל קנטלה, יוגורט רגיל, פסטה, גבינה לבנה, בשר חזיר, תירס, דבש, לימון ותבלינים.
3. ויטמין קנטלופה עם בננה: מה דעתך על משקה מלא טעם ויתרונות כדי להתחיל את היום? עם שלוש פרוסות מלון, בננה, מים, נענע ובלנדר, תוכלו להכין אותה תוך 5 דקות!
4. ארטיק וקנטלה: שוב השילוב של קנטלה ונענע שמבטיח הרבה רעננות. במתכון זה מכינים סירופ סוכר, מוסיפים בו את הנענע ומקציפים את הסירופ והמלון בבלנדר. אז רק חכו שהארטיק יקפיא לשמוח!
עכשיו פשוט רצו לשוק או הוגן אחרי מלון החבר של הקנטלה שלכם!
סליים מדהים בתוך פירות! סליים אבטיח, סליים מלון, סליים אננס DIY ! (אַפּרִיל 2024)
- אוכל
- 1,230
