האם ניתן לשלוט בחרדה?

מאת ANXIETATE הלטינית, לחרדה יש ​​כמה הגדרות מילוניות: סבל, ייסורים, הפרעה בתודעה הנגרמת על ידי אי וודאות, קשר לכל הקשר של סכנה וכו '.

חרדה בהתחלה היא תחושת אי נוחות טבעית ונורמלית שכולנו חווים מול סכנה נוכחית הגורמת להם להתכונן למצב שמקטין או מונע את התרחשותם. לחרדה יש ​​את הפונקציה של הפחתת אי הנוחות, מכיוון שהיא מספקת דחף לפתור את המצבים הגורמים לחרדה, להגדיל את מידת הערנות, מה שמגדיל את יכולת הפעולה במצבים מלחיצים. אך כאשר החרדה עוברת את הגבול הרגיל, היא הופכת למצב מדאיג "תמיד דרוך".

החרדה לא יכולה לחיות בהווה, חושבת תמיד על העתיד וכל הרע שיכול לקרות. דוגמה טובה היא אנשים שחוששים לנהוג ושואלים את המסלול אליו יש לנסוע והמצבים השונים (גסיסת מכוניות, תאונות וכו ').

באופן דומה, רבים אינם מצליחים לישון לילה טוב לפני בחינה או מצגת בחברה. במקרים קיצוניים חרדה יכולה להפוך להפרעות, המופצות כדלקמן:

• התקף חרדה: זהו משבר של חרדה חריפה ואינטנסיבית, של משך זמן קצר ובעל ביטויים גופניים.
• הפרעת חרדה:זה מאופיין בנוכחות התקפי חרדה חוזרים ובלתי צפויים או התקף כאשר אחריו לפחות חודש של דאגות מתמשכות מפני התקפות חדשות.
• אגורפוביה: זה הפחד מהפחד, החרדה שאתה מרגיש במקומות או במצבים שבהם זה יכול להיות קשה או מביך לברוח, ועזרה עשויה שלא להיות זמינה במקרה של תחושת רע בגלל תסמינים חרדתיים: נשימה, הזעה, סחרחורת, תחושת עילפון או שליטה.
• פוביות ספציפיות: זהו פחד מוגזם ובלתי סביר המתגלה על ידי נוכחות או ציפייה לנוכחות של אובייקט או סיטואציה נוראים. כשיש חרדה עזה זה יכול להוביל להתקף חרדה.
• פוביה חברתית: זהו הפחד המתמשך ממצבים בהם אדם מאמין שאדם חשוף לשיפוטם של אחרים, או מתנהג באופן משפיל או מביש.
• הפרעה טורדנית כפייתית (OCD): היא מאופיינת בנוכחות מחשבות טורדניות (אובססיות) ומעשים כפייתיים (טקסים). אובססיות הן רעיונות שעולים שוב ושוב או פולשים לתודעה שלנו באופן לא רצוני.
• הפרעת לחץ פוסט טראומטית: זה כאשר לאחר שהיה עד לאירוע טראומטי שכולל מוות, פציעה קשה או איום על שלמותם הגופנית של אדם או אחר, האירוע מוחל מחדש בהתמדה.
• הפרעת חרדה כללית: ההפרעה מאופיינת בחרדה ודאגות מוגזמות (ציפייה חשש) הנמשכות לפחות שישה חודשים.
• הפרעת חרדה הנגרמת מחומרים: שימוש באלכוהול, אמפטמינים (שכיחים בפורמולות לירידה במשקל), קפאין, קנאביס (מריחואנה), קוקאין, הרואין, הלוצינוגנים (LSD), משאפים (קולה), תרופות הרגעה, מהפנטות הרגעה והרגעה.

חרדה היא סימן לכך שמשהו אינו כשורה ועל כן יש לטפל בו יש לגרום לזה. כאשר רמת החרדה גבוהה, מומלץ להשתמש בתרופות בשילוב עם הטיפול. תרופות מסייעות בהפחתת חרדה ולאפשר לאדם לקבל יותר? ביטחון? בטיפול. עם הזמן יורדת התרופה עד להפסקתה. לכן התרופה לחרדה היא טיפול ולא תרופות.

במצבים יומיומיים הגורמים לנו חרדה אנו יכולים ליצור כמה הרגלים שהופכים את חיינו לבריאים ומהנים יותר:

איך להשתחרר מחרדה? (אַפּרִיל 2024)